Si certains n’y prêtent pas toujours attention, la sensation de jambes lourdes ne doit pas être laissée de côté. Qu’elle se manifeste par une pesanteur, une fatigue des mollets ou des gonflements en fin de journée, la compression est souvent vue comme une solution privilégiée. Mais avant de se tourner vers celle-ci, il faut d’abord comprendre qu’elle ne se présente pas comme une réponse universelle, bien qu’elle ait de nombreux avantages.
La compression, une solution fiable pour les jambes lourdes ?
Concrètement, la compression veineuse repose sur une pression exercée sur la jambe, généralement plus forte au niveau de la cheville puis progressivement moins élevée en remontant. Ainsi, ce principe accompagne le retour du sang vers le coeur et limite sa stagnation dans les membres inférieurs. Comme on peut le voir sur le site de BV Sport, qui propose notamment des chaussettes de compression, les modèles destinés au sport sont aujourd’hui de plus en plus utilisés…
Un soutien du retour veineux
La compression peut vous aider à réduire une sensation de lourdeur et certains gonflements, en favorisant le retour veineux. Celle-ci accompagne le fonctionnement des mécanismes naturels qui permettent au sang de remonter depuis les jambes. Elle peut aussi être très utile quand les membres inférieurs restent longtemps en position assise ou debout.
Des chaussettes de compression adaptées
De leur côté, les chaussettes de compression entourent le mollet et exercent une pression graduée sur la jambe qui peut avoir un impact direct. Toutefois, leur intérêt dépend du niveau de compression, de la morphologie et de la raison pour laquelle elles sont portées. Si vous faites ce choix, les chaussettes de compression dédiées au sport sont justement conçues pour répondre aux contraintes d’une pratique donnée, avec des caractéristiques liées au maintien, à la respirabilité ou à la résistance.
Une utilisation en journée
Pour les problèmes veineux chroniques, la compression est souvent portée pendant la journée, du lever au coucher, puis retirée avant la nuit. En position allongée, la circulation s’améliore naturellement, puisque le sang n’a plus à remonter contre la gravité. Cela veut dire que le port n’est pas recommandé pendant la nuit, sauf dans certaines situations médicales et sur indication d’un professionnel de santé.
Ce que la compression ne peut pas remplacer
Enfin, notons que la compression ne dispense pas d’une prise en charge globale. Contrairement à ce que l’on pourrait penser, elle ne corrige pas à elle seule les facteurs qui favorisent les jambes lourdes, comme la sédentarité ou les périodes prolongées sans mouvement. En complément, n’hésitez pas à vous tourner vers la marche, à réaliser des pauses régulières, à surélever les jambes, et avoir une bonne hygiène de vie au quotidien.
Quelles sont les causes des jambes lourdes ?
Si les jambes lourdes sont souvent associées à un retour veineux insuffisant, plusieurs facteurs peuvent perturber ce mécanisme et favoriser les jambes lourdes…
La station assise ou debout prolongée
Rester longtemps assis ou debout limite la stimulation de la pompe musculaire du mollet et de la pompe plantaire. Ces mécanismes participent normalement à la remontée du sang vers le coeur. C’est d’ailleurs pour cette raison qu’on dit qu’une activité régulière, même modérée, permet de maintenir cette dynamique et de limiter la sensation de pesanteur.
Les facteurs hormonaux et physiques
Il faut aussi noter que l’âge, les antécédents familiaux et certains changements hormonaux peuvent aussi favoriser les troubles du retour veineux. Par exemple, dans le cas d’une grossesse, les modifications hormonales peuvent ralentir la circulation, mais cela peut être seulement temporaire.
Les habitudes quotidiennes
Enfin, il arrive que certaines situations du quotidien soient favorables aux jambes lourdes :
- La chaleur provoque une dilatation des veines et, en conséquence, peut accentuer cet inconfort au quotidien
- Le surpoids peut aussi augmenter la pression abdominale, et gêner le retour veineux
- Le fait de croiser fréquemment les jambes, ou de porter des vêtements très serrés, peuvent également donner lieu à cette sensation
