{"id":5297,"date":"2026-11-08T21:00:00","date_gmt":"2026-11-08T20:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/?p=5297"},"modified":"2026-11-08T21:00:00","modified_gmt":"2026-11-08T20:00:00","slug":"poids-imc-tour-de-taille-declin-memoire-24-ans-etude-apres-65-ans","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centreclea.fr\/news\/poids-imc-tour-de-taille-declin-memoire-24-ans-etude-apres-65-ans\/","title":{"rendered":"Vous croyez que vos kilos en trop ne p\u00e8sent que sur le c\u0153ur ? Chez des Am\u00e9ricains suivis 24 ans, la m\u00e9moire d\u00e9clinait plus vite quand le poids restait \u00e9lev\u00e9"},"content":{"rendered":"<p>La plupart des \u00e9tudes qui relient le poids \u00e0 la m\u00e9moire montent les participants sur la balance une fois, puis regardent ce que devient leur cerveau. Celle-ci a proc\u00e9d\u00e9 autrement. Des chercheurs de l&rsquo;universit\u00e9 de G\u00e9orgie, aux \u00c9tats-Unis, ont repris la Health and Retirement Study, une grande enqu\u00eate nationale qui interroge les Am\u00e9ricains de plus de 50 ans tous les deux ans, et ont additionn\u00e9 les pes\u00e9es de chaque participant de 1996 \u00e0 2020. Ils en ont tir\u00e9 un <strong>\u00ab IMC moyen cumul\u00e9 \u00bb<\/strong> : la charge de poids port\u00e9e au fil des ann\u00e9es, plut\u00f4t que l&rsquo;indice de masse corporelle relev\u00e9 un jour donn\u00e9. [1]<\/p>\n<p>Les 8\u00a0252 participants retenus avaient en moyenne 59 ans au d\u00e9part, 58,2 % \u00e9taient des femmes, et aucun n&rsquo;avait de trouble cognitif. Ils ont \u00e9t\u00e9 suivis 17,5 ans en moyenne. Leur IMC moyen, 27,3, se situait d\u00e9j\u00e0 dans la zone du surpoids, qui commence \u00e0 25 : l&rsquo;\u00e9tude parle donc d&rsquo;une situation tr\u00e8s courante, pas seulement de l&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9. [1]<\/p>\n<h2>Poids et m\u00e9moire : un d\u00e9clin cognitif plus rapide quand l&rsquo;IMC reste \u00e9lev\u00e9 pendant des ann\u00e9es<\/h2>\n<p>\u00c0 chaque vague de l&rsquo;enqu\u00eate, les participants passaient les m\u00eames petits tests, qui mesurent deux familles de capacit\u00e9s. [1]<\/p>\n<ul class=\"vdl-list vdl-list--arrow\"><li><strong>M\u00e9moire :<\/strong> redire une liste de 10 mots juste apr\u00e8s l&rsquo;avoir entendue, puis de nouveau en diff\u00e9r\u00e9.<\/li><li><strong>Fonctions ex\u00e9cutives :<\/strong> soustraire 7 plusieurs fois de suite et compter \u00e0 rebours, ce qui sollicite l&rsquo;attention et le raisonnement.<\/li><li><strong>Score global :<\/strong> la somme des deux, sur 27 points.<\/li><\/ul>\n<p>R\u00e9sultat : <strong>plus l&rsquo;IMC moyen cumul\u00e9 \u00e9tait \u00e9lev\u00e9, plus les trois scores baissaient vite, m\u00e9moire comprise<\/strong>. Le lien tient apr\u00e8s prise en compte de l&rsquo;\u00e2ge, du sexe, de l&rsquo;origine, des \u00e9tudes, de l&#8217;emploi, de l&rsquo;assurance sant\u00e9, du tabac, de la d\u00e9pression et du nombre de maladies chroniques, et il se retrouve quand on \u00e9carte les participants d\u00e9j\u00e0 malades au d\u00e9part. Il s&rsquo;agit d&rsquo;une \u00e9tude d&rsquo;observation : elle \u00e9tablit une association, pas la preuve que les kilos causent le d\u00e9clin. [1]<\/p>\n<figure><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/poids-imc-tour-de-taille-declin-memoire-24-ans-etude-apres-65-ans-illustration.webp\" alt=\"Dans un salon \u00e9clair\u00e9 par une lampe, une femme \u00e2g\u00e9e qui tient une petite carte fait r\u00e9citer une liste de mots \u00e0 son mari, qui ferme les yeux et compte sur ses doigts.\"><figcaption>Redire une liste de mots, aussit\u00f4t puis en diff\u00e9r\u00e9 : c&rsquo;est l&rsquo;un des tests de m\u00e9moire pass\u00e9s \u00e0 chaque vague par les participants de l&rsquo;\u00e9tude am\u00e9ricaine. Image d&rsquo;illustration.<\/figcaption><\/figure>\n<p>Il ne faut pas imaginer une chute brutale. Les auteurs reconnaissent que l&rsquo;effet est <strong>modeste quand on le ram\u00e8ne \u00e0 une seule ann\u00e9e<\/strong> : il se chiffre en milli\u00e8mes d&rsquo;unit\u00e9 sur une \u00e9chelle standardis\u00e9e. Leur argument est ailleurs : un \u00e9cart minime chaque ann\u00e9e, r\u00e9p\u00e9t\u00e9 sur quinze ou vingt ans, finit par compter. [1] Le communiqu\u00e9 de l&rsquo;universit\u00e9 r\u00e9sume en parlant d&rsquo;un d\u00e9clin plus rapide \u00e0 chaque point d&rsquo;IMC suppl\u00e9mentaire [2] ; l&rsquo;article scientifique, lui, raisonne sur la charge de poids accumul\u00e9e, pas sur le chiffre de la balance un matin donn\u00e9. [1]<\/p>\n<h2>Le lien entre le poids et le d\u00e9clin de la m\u00e9moire culmine huit ans apr\u00e8s la mesure<\/h2>\n<p>C&rsquo;est l&rsquo;apport le plus original du travail. Les chercheurs ont calcul\u00e9 l&rsquo;IMC cumul\u00e9 jusqu&rsquo;\u00e0 une date donn\u00e9e, puis regard\u00e9 le d\u00e9clin survenu 2, 4, 6 et jusqu&rsquo;\u00e0 16 ans plus tard, sans compter les pes\u00e9es interm\u00e9diaires. Pour le score global, le lien existe \u00e0 chaque d\u00e9lai, mais pas avec la m\u00eame force : <strong>il est le plus net \u00e0 8 ans<\/strong>, o\u00f9 il est 3,3 fois plus marqu\u00e9 qu&rsquo;\u00e0 2 ans, selon notre calcul sur le tableau de l&rsquo;\u00e9tude. Pour la m\u00e9moire seule, il n&rsquo;est statistiquement solide qu&rsquo;entre 4 et 10 ans. [1]<\/p>\n<figure><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/poids-imc-tour-de-taille-declin-memoire-24-ans-etude-apres-65-ans-infographic.webp\" alt=\"Infographie aux couleurs de Centre CL\u00c9A : poids et m\u00e9moire, ce que montrent 24 ans de suivi de 8 252 Am\u00e9ricains de plus de 50 ans (Health and Retirement Study, Journal of Neurology, 2026). Force du lien entre IMC moyen cumul\u00e9 et d\u00e9clin cognitif global selon le d\u00e9lai \u00e9coul\u00e9 depuis la mesure du poids, pic \u00e0 8 ans = 100 : 30 \u00e0 2 ans, 73 \u00e0 4 ans, 60 \u00e0 6 ans, 100 \u00e0 8 ans, 93 \u00e0 10 ans, 47 \u00e0 12 ans, 40 \u00e0 14 ans, 53 \u00e0 16 ans. Apr\u00e8s 65 ans, un lien 4,6 fois plus fort qu'entre 50 et 64 ans. \u00c9tude n\u00e9erlandaise de Doetinchem, 3 873 adultes de 45 \u00e0 70 ans mesur\u00e9s \u00e0 6 reprises sur 25 ans : surcharge abdominale d\u00e8s 94 cm chez l'homme et 80 cm chez la femme, ob\u00e9sit\u00e9 abdominale d\u00e8s 102 cm et 88 cm ; chez les hommes de plus de 55 ans, 3,3 ans d'avance sur le d\u00e9clin global avec un tour de taille sain par rapport \u00e0 une ob\u00e9sit\u00e9 abdominale ; chez les femmes, moins bonne m\u00e9moire au-del\u00e0 des seuils mais pas de d\u00e9clin plus rapide mesur\u00e9. Indices et rapports : calculs de la r\u00e9daction.\"><figcaption>Le lien entre IMC cumul\u00e9 et d\u00e9clin cognitif culmine huit ans apr\u00e8s la mesure du poids et se r\u00e9v\u00e8le 4,6 fois plus fort apr\u00e8s 65 ans ; aux Pays-Bas, c&rsquo;est le tour de taille qui garde le lien le plus net. Infographie : Centre CL\u00c9A.<\/figcaption><\/figure>\n<p>Ce d\u00e9calage dit quelque chose d&rsquo;utile : le poids port\u00e9 aujourd&rsquo;hui ne se lit pas tout de suite dans la m\u00e9moire, mais plusieurs ann\u00e9es plus tard. Il recoupe une \u00e9tude publi\u00e9e en 2022, qui voyait l&rsquo;IMC \u00e9voluer environ sept ans avant l&rsquo;apparition de troubles cognitifs. Les d\u00e9lais courts sont aussi les plus trompeurs, pr\u00e9viennent les auteurs, car un trouble qui d\u00e9bute peut d\u00e9j\u00e0 modifier le poids. Au-del\u00e0 de 12 ans, le lien faiblit, mais l&rsquo;effectif fond : de 6\u00a0592 participants analys\u00e9s \u00e0 8 ans, il passe \u00e0 4\u00a0673 \u00e0 16 ans, puisqu&rsquo;il faut avoir v\u00e9cu et \u00eatre rest\u00e9 dans l&rsquo;\u00e9tude assez longtemps. [1]<\/p>\n<div class=\"vdl-box\"><p class=\"vdl-box__title\">\u00c0 ne pas confondre<\/p><p>Ces 8 ans d\u00e9signent le d\u00e9lai entre la p\u00e9riode o\u00f9 le poids a \u00e9t\u00e9 mesur\u00e9 et le d\u00e9clin observ\u00e9, pas un \u00e2ge ni la huiti\u00e8me ann\u00e9e de l&rsquo;\u00e9tude, comme l&rsquo;\u00e9crivent plusieurs reprises. Le calcul est refait p\u00e9riode par p\u00e9riode : le poids cumul\u00e9 jusqu&rsquo;\u00e0 une vague d&rsquo;enqu\u00eate est rapproch\u00e9 du d\u00e9clin observ\u00e9 huit ans plus tard, quel que soit l&rsquo;\u00e2ge du participant \u00e0 ce moment-l\u00e0. [1]<\/p><\/div>\n<h2>Surpoids apr\u00e8s 65 ans : un lien 4,6 fois plus fort qu&rsquo;entre 50 et 64 ans<\/h2>\n<p>En s\u00e9parant les participants par \u00e2ge, l&rsquo;\u00e9quipe r\u00e9pond \u00e0 la question de savoir quand le poids p\u00e8se le plus. <strong>Chez les 65 ans et plus, l&rsquo;acc\u00e9l\u00e9ration du d\u00e9clin associ\u00e9e \u00e0 l&rsquo;IMC cumul\u00e9 est 4,6 fois plus forte que chez les 50-64 ans<\/strong>, selon notre calcul \u00e0 partir des deux estimations publi\u00e9es. Le constat vaut pour les hommes comme pour les femmes, quel que soit le niveau d&rsquo;\u00e9tudes, avec la m\u00eame tendance pour la m\u00e9moire et pour le raisonnement. [1]<\/p>\n<p>Pourquoi les plus \u00e2g\u00e9s ? Les auteurs n&rsquo;ont pas de r\u00e9ponse d\u00e9montr\u00e9e, mais ils citent plusieurs pistes \u00e9tudi\u00e9es par d&rsquo;autres \u00e9quipes. [1][2]<\/p>\n<ul class=\"vdl-list vdl-list--arrow\"><li><strong>Inflammation :<\/strong> l&rsquo;exc\u00e8s de graisse entretient une inflammation de fond qui peut gagner le cerveau.<\/li><li><strong>Circulation :<\/strong> les vaisseaux du cerveau ajustent moins bien l&rsquo;apport de sang aux besoins des neurones.<\/li><li><strong>Zones de la m\u00e9moire :<\/strong> un IMC \u00e9lev\u00e9 est associ\u00e9 \u00e0 des changements dans l&rsquo;hippocampe et le cortex pr\u00e9frontal, qui servent \u00e0 m\u00e9moriser et \u00e0 planifier.<\/li><li><strong>Insuline :<\/strong> le communiqu\u00e9 de l&rsquo;universit\u00e9 ajoute la r\u00e9sistance \u00e0 l&rsquo;insuline.<\/li><\/ul>\n<p>Ce r\u00e9sultat va \u00e0 rebours d&rsquo;une id\u00e9e parfois avanc\u00e9e pour le grand \u00e2ge. Des travaux repris par la commission du Lancet sur la d\u00e9mence ont sugg\u00e9r\u00e9 que les kilos en trop, tard dans la vie, pourraient prot\u00e9ger. L&rsquo;\u00e9quipe n\u00e9erlandaise de Doetinchem, qui le rappelle, n&rsquo;a pas retrouv\u00e9 cet effet protecteur chez ses participants les plus \u00e2g\u00e9s, tout en notant qu&rsquo;ils \u00e9taient peut-\u00eatre encore trop jeunes pour le voir. [3]<\/p>\n<h2>Tour de taille : au-del\u00e0 de 102\u00a0cm chez l&rsquo;homme et 88\u00a0cm chez la femme, le lien avec la m\u00e9moire est le plus net<\/h2>\n<p>L&rsquo;\u00e9tude am\u00e9ricaine a une faiblesse que ses auteurs listent eux-m\u00eames : le poids et la taille \u00e9taient d\u00e9clar\u00e9s par les participants, et l&rsquo;IMC ne distingue ni la graisse du muscle, ni la graisse log\u00e9e dans le ventre. [1] C&rsquo;est justement ce qu&rsquo;a mesur\u00e9 la cohorte de Doetinchem, aux Pays-Bas : <strong>3\u00a0873 adultes de 45 \u00e0 70 ans, pes\u00e9s et mesur\u00e9s par des enqu\u00eateurs jusqu&rsquo;\u00e0 six fois en 25 ans<\/strong>, avec des tests de m\u00e9moire, de flexibilit\u00e9 mentale et de vitesse. [3]<\/p>\n<div class=\"vdl-table-wrap\"><table class=\"vdl-table\"><caption>Tour de taille : les seuils utilis\u00e9s dans l&rsquo;\u00e9tude n\u00e9erlandaise<\/caption><thead><tr><th>Niveau<\/th><th>Femmes<\/th><th>Hommes<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Tour de taille sain<\/td><td>moins de 80\u00a0cm<\/td><td>moins de 94\u00a0cm<\/td><\/tr><tr><td>Surcharge abdominale<\/td><td>80 \u00e0 87\u00a0cm<\/td><td>94 \u00e0 101\u00a0cm<\/td><\/tr><tr class=\"is-hl\"><td>Ob\u00e9sit\u00e9 abdominale<\/td><td>88\u00a0cm et plus<\/td><td>102\u00a0cm et plus<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/div>\n<p>Chez les hommes comme chez les femmes, un IMC et un tour de taille plus \u00e9lev\u00e9s vont de pair avec des scores plus bas. Mais quand les deux mesures entrent dans le m\u00eame calcul, <strong>le lien de l&rsquo;IMC s&rsquo;affaiblit et celui du tour de taille tient<\/strong>, voire se renforce, surtout pour la m\u00e9moire. Chez les hommes de plus de 55 ans, l&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9 abdominale est associ\u00e9e \u00e0 un d\u00e9clin plus rapide : dans les projections des chercheurs, un homme au tour de taille sain atteint le m\u00eame niveau de baisse du score global 3,3 ans plus tard. Chez les femmes, un tour de taille \u00e9lev\u00e9 est li\u00e9 \u00e0 une moins bonne m\u00e9moire, sans d\u00e9clin plus rapide mesur\u00e9. [3]<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-group vdl-related-card vdl-related-middle has-border-color has-background is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\" style=\"border-color:#e4e7ec;border-width:1px;background-color:#ffffff;margin-top:32px;margin-bottom:32px;padding-top:20px;padding-right:20px;padding-bottom:16px;padding-left:20px\">\n\n<p class=\"vdl-related-title wp-block-paragraph\" style=\"margin-top:0;margin-bottom:14px;font-size:clamp(14px, 0.875rem + ((1vw - 3.2px) * 0.682), 20px);font-style:normal;font-weight:600\"><a href=\"https:\/\/www.centreclea.fr\/news\/menopause-prise-de-poids-tour-de-taille-diabete-type-2\/\">Le diab\u00e8te de type 2 guette davantage les femmes chez qui la graisse s\u2019installe sur le ventre \u00e0 la m\u00e9nopause, m\u00eame quand la balance ne bouge presque pas<\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text\" style=\"grid-template-columns:25% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"512\" src=\"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/menopause-prise-de-poids-tour-de-taille-diabete-type-2-cover-768x512.webp\" alt=\"Une femme d&#x27;une cinquantaine d&#x27;ann\u00e9es, t-shirt relev\u00e9, entoure son ventre d&#x27;un m\u00e8tre ruban jaune \u00e0 hauteur du nombril dans sa salle de bains, un p\u00e8se-personne pos\u00e9 au sol derri\u00e8re elle.\" class=\"wp-image-5249 size-full\" srcset=\"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/menopause-prise-de-poids-tour-de-taille-diabete-type-2-cover-768x512.webp 768w, https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/menopause-prise-de-poids-tour-de-taille-diabete-type-2-cover-300x200.webp 300w, https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/menopause-prise-de-poids-tour-de-taille-diabete-type-2-cover-1024x683.webp 1024w, https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/menopause-prise-de-poids-tour-de-taille-diabete-type-2-cover.webp 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"margin-top:0;margin-bottom:10px;font-size:clamp(14px, 0.875rem + ((1vw - 3.2px) * 0.114), 15px);line-height:1.6\">\u00c0 la m\u00e9nopause, le risque de diab\u00e8te de type 2 se lit mieux sur le m\u00e8tre ruban que sur la balance : la graisse se d\u00e9place vers le ventre, parfois sans kilo de plus. Dans une vaste \u00e9tude europ\u00e9enne, les femmes en surpoids dont le tour de taille atteignait 88 cm sont devenues diab\u00e9tiques quatre fois plus souvent en dix ans que celles rest\u00e9es sous 80 cm.<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"margin-top:0;margin-bottom:0;font-size:clamp(14px, 0.875rem + ((1vw - 3.2px) * 0.114), 15px);\"><a href=\"https:\/\/www.centreclea.fr\/news\/menopause-prise-de-poids-tour-de-taille-diabete-type-2\/\">Lire l\u2019article \u2192<\/a><\/p>\n\n<\/div><\/div>\n\n\n<p class=\"has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"color:#667085;margin-top:14px;margin-bottom:0;font-size:13px\">CL\u00c9A<\/p>\n\n<\/div>\n\n<h2>Maigrir pour prot\u00e9ger sa m\u00e9moire en deux ans : une promesse que l&rsquo;\u00e9tude n&rsquo;a pas test\u00e9e<\/h2>\n<p>Une phrase a fait le tour des reprises. Elle vient du communiqu\u00e9 de l&rsquo;universit\u00e9 de G\u00e9orgie, o\u00f9 l&rsquo;autrice principale d\u00e9clare : [2]<\/p>\n<blockquote class=\"vdl-quote\"><p>\u00ab Nous avons constat\u00e9 que, si les gens contr\u00f4laient leur poids, ils pouvaient r\u00e9duire nettement la vitesse de leur d\u00e9clin cognitif en seulement deux ans. \u00bb<\/p><cite>Suhang Song, autrice principale de l&rsquo;\u00e9tude, universit\u00e9 de G\u00e9orgie (traduction de la r\u00e9daction)<\/cite><\/blockquote>\n<p>Ce n&rsquo;est pas ce que mesure l&rsquo;article publi\u00e9. <strong>Il ne compare aucun groupe de personnes qui auraient maigri<\/strong> \u00e0 d&rsquo;autres dont le poids n&rsquo;aurait pas boug\u00e9. Les deux ans correspondent au d\u00e9lai le plus court test\u00e9, celui o\u00f9 le lien est le plus faible et o\u00f9 il n&rsquo;est pas significatif pour la m\u00e9moire. Les auteurs rappellent m\u00eame que, dans les essais du s\u00e9maglutide chez des patients au d\u00e9but de la maladie d&rsquo;Alzheimer, une baisse de poids \u00e0 court terme ne semble pas se traduire par un b\u00e9n\u00e9fice mesurable, et qu&rsquo;il faut des dur\u00e9es plus longues pour en juger. [1]<\/p>\n<p class=\"vdl-list-title\">Ce que l&rsquo;on peut suivre soi-m\u00eame<\/p>\n<ol class=\"vdl-steps\"><li><strong>Mesurer son tour de taille<\/strong> debout, sur la peau, en fin d&rsquo;expiration normale, le m\u00e8tre ruban \u00e0 l&rsquo;horizontale \u00e0 mi-distance entre la derni\u00e8re c\u00f4te et le haut de l&rsquo;os du bassin. [4]<\/li><li><strong>Le comparer au rep\u00e8re fran\u00e7ais :<\/strong> l&rsquo;Assurance maladie le juge trop \u00e9lev\u00e9 \u00e0 partir de 80\u00a0cm chez la femme et 94\u00a0cm chez l&rsquo;homme, soit le premier seuil de l&rsquo;\u00e9tude n\u00e9erlandaise. [4]<\/li><li><strong>Noter la mesure et le poids d&rsquo;une ann\u00e9e sur l&rsquo;autre<\/strong> : dans ces \u00e9tudes, c&rsquo;est la tendance sur plusieurs ann\u00e9es qui compte, pas une pes\u00e9e isol\u00e9e.<\/li><li><strong>En parler au m\u00e9decin traitant<\/strong>, qui calcule l&rsquo;IMC et mesure le tour de taille lors du bilan d&rsquo;un exc\u00e8s de poids. [4]<\/li><\/ol>\n\n<div class=\"wp-block-group vdl-related-card vdl-related-last has-border-color has-background is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\" style=\"border-color:#e4e7ec;border-width:1px;background-color:#ffffff;margin-top:32px;margin-bottom:32px;padding-top:20px;padding-right:20px;padding-bottom:16px;padding-left:20px\">\n\n<p class=\"vdl-related-title wp-block-paragraph\" style=\"margin-top:0;margin-bottom:14px;font-size:clamp(14px, 0.875rem + ((1vw - 3.2px) * 0.682), 20px);font-style:normal;font-weight:600\"><a href=\"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/regime-mind-matiere-grise-equivalent-2-5-ans\/\">\u00c9pinards, noix, pain complet : les \u00ab 2,5 ans \u00bb de l\u2019\u00e9tude MIND veulent-ils dire que votre cerveau peut rajeunir ?<\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text\" style=\"grid-template-columns:25% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"512\" src=\"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/hermes-d3a13bbd625a4272a508e544f163f7b7-cover-6c2be919c2c7-768x512.webp\" alt=\"Une femme sert des lentilles et des \u00e9pinards dans une assiette, dans sa cuisine.\" class=\"wp-image-3791 size-full\" srcset=\"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/hermes-d3a13bbd625a4272a508e544f163f7b7-cover-6c2be919c2c7-768x512.webp 768w, https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/hermes-d3a13bbd625a4272a508e544f163f7b7-cover-6c2be919c2c7-300x200.webp 300w, https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/hermes-d3a13bbd625a4272a508e544f163f7b7-cover-6c2be919c2c7-1024x683.webp 1024w, https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/hermes-d3a13bbd625a4272a508e544f163f7b7-cover-6c2be919c2c7.webp 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"margin-top:0;margin-bottom:10px;font-size:clamp(14px, 0.875rem + ((1vw - 3.2px) * 0.114), 15px);line-height:1.6\">Dans une cohorte de 1 647 adultes, une meilleure adh\u00e9sion \u00e0 MIND \u00e9tait associ\u00e9e \u00e0 une perte de mati\u00e8re grise plus lente sur 12,3 ans de suivi m\u00e9dian. L\u2019\u00e9quivalent de 2,5 ans d\u00e9crit cet \u00e9cart, pas un rajeunissement. Voici comment le comprendre et faire une place \u00e0 des repas plus vari\u00e9s.<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"margin-top:0;margin-bottom:0;font-size:clamp(14px, 0.875rem + ((1vw - 3.2px) * 0.114), 15px);\"><a href=\"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/regime-mind-matiere-grise-equivalent-2-5-ans\/\">Lire l\u2019article \u2192<\/a><\/p>\n\n<\/div><\/div>\n\n\n<p class=\"has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"color:#667085;margin-top:14px;margin-bottom:0;font-size:13px\">CL\u00c9A<\/p>\n\n<\/div>\n\n<p>C&rsquo;est d&rsquo;ailleurs ce que demandent les auteurs am\u00e9ricains : suivre la courbe du poids sur la dur\u00e9e lors des bilans m\u00e9dicaux, plut\u00f4t que de juger sur un chiffre ponctuel, parce que le risque cognitif para\u00eet davantage li\u00e9 \u00e0 la charge accumul\u00e9e qu&rsquo;aux variations de court terme. [1]<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Une \u00e9tude am\u00e9ricaine qui a suivi des adultes de plus de 50 ans pendant 24 ans relie un indice de masse corporelle (IMC) \u00e9lev\u00e9, port\u00e9 des ann\u00e9es durant, \u00e0 un d\u00e9clin cognitif plus rapide, m\u00e9moire comprise, surtout apr\u00e8s 65 ans. Une autre cohorte, aux Pays-Bas, d\u00e9signe le tour de taille comme le rep\u00e8re le plus parlant.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5294,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_clea_editorial":{"subtitle":"","standfirst_mode":"custom","readtime":0,"image_credit":"Un homme d'une soixantaine d'ann\u00e9es mesure son tour de taille dans sa salle de bains. Image d'illustration. Dans une \u00e9tude n\u00e9erlandaise, les hommes de plus de 55 ans au tour de taille sain atteignaient le m\u00eame niveau de d\u00e9clin cognitif 3,3 ans plus tard que ceux qui d\u00e9passaient 102\u00a0cm.","takeaways_mode":"custom","takeaways":"<ul><li>Le surpoids p\u00e8se le plus apr\u00e8s 65 ans : le lien avec le d\u00e9clin y est 4,6 fois plus fort qu'entre 50 et 64 ans, et il culmine huit ans apr\u00e8s la mesure du poids.<\/li><li>Le tour de taille dit plus que l'IMC : il est jug\u00e9 trop \u00e9lev\u00e9 d\u00e8s 80\u00a0cm chez la femme et 94\u00a0cm chez l'homme.<\/li><li>L'\u00e9tude n'a test\u00e9 aucune perte de poids : le b\u00e9n\u00e9fice \u00ab en deux ans \u00bb n'y figure pas.<\/li><\/ul>","sources_mode":"custom","sources":"<p>[1] Xu Q, Sung MH, Chen Z et al. \u2014 Association between cumulative average BMI and cognitive decline: a 24-year cohort study, Journal of Neurology, vol. 273, article 166, publi\u00e9 le 27 f\u00e9vrier 2026 (tableaux 1 \u00e0 3, figure 2 ; rapports et indices : calculs de la r\u00e9daction)<br>https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s00415-026-13696-2<\/p>\n<p>[2] University of Georgia, UGA Today \u2014 Managing your weight may keep your brain healthier for longer, 4 mai 2026<br>https:\/\/news.uga.edu\/managing-your-weight-may-keep-your-brain-healthier-for-longer\/<\/p>\n<p>[3] te Hoonte F, Rietman ML, Wesenhagen KEJ, Picavet HSJ, Verschuren WMM \u2014 Association of body mass index, waist circumference, (abdominal) overweight and obesity with sex- and age-specific cognitive function over time, the Doetinchem Cohort Study, International Journal of Obesity, vol. 50, p. 1150-1157, publi\u00e9 le 17 mars 2026<br>https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41366-026-02034-1<\/p>\n<p>[4] ameli.fr (Assurance maladie) \u2014 Surpoids et ob\u00e9sit\u00e9 : calcul d'IMC, du tour de taille et bilan m\u00e9dical, 23 janvier 2026<br>https:\/\/www.ameli.fr\/assure\/sante\/themes\/surpoids-obesite-adulte\/calcul-imc-bilan-medical<\/p>","conclusion":"","toc_mode":"auto","author_card_mode":"auto","newsletter_mode":"auto","recent_mode":"auto","related_mode":"auto","related_ids":[],"related_title":""},"_vdl_popcash_eligible":"","_vdl_popcash_provenance":"","footnotes":""},"categories":[18,12],"tags":[],"class_list":["post-5297","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualites","category-sante-au-quotidien"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5297","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5297"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5297\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5305,"href":"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5297\/revisions\/5305"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5294"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5297"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5297"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5297"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}