{"id":5189,"date":"2026-11-09T20:06:10","date_gmt":"2026-11-09T19:06:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/?p=5189"},"modified":"2026-11-09T20:06:10","modified_gmt":"2026-11-09T19:06:10","slug":"vitamine-c-bienfaits-aliments-dose","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/vitamine-c-bienfaits-aliments-dose\/","title":{"rendered":"Vitamine C : bienfaits, aliments et dose journali\u00e8re"},"content":{"rendered":"<aside class=\"wwc-brief\" aria-labelledby=\"wwc-brief-en-bref\">\n<p class=\"wwc-brief__title\" id=\"wwc-brief-en-bref\">En bref<\/p>\n<ul class=\"wwc-brief__list\">\n<li class=\"wwc-brief__item\">La vitamine C contribue au fonctionnement normal du syst\u00e8me immunitaire, sans soigner ni pr\u00e9venir une maladie.<\/li>\n<li class=\"wwc-brief__item\">Votre corps en stocke peu\u00a0: mangez des fruits et l\u00e9gumes qui en contiennent chaque jour.<\/li>\n<li class=\"wwc-brief__item\">Pour un adulte, la r\u00e9f\u00e9rence est de 110\u00a0mg par jour, et une assiette vari\u00e9e suffit \u00e0 la couvrir.<\/li>\n<li class=\"wwc-brief__item\">Un compl\u00e9ment reste un appoint\u00a0: demandez l\u2019avis de votre m\u00e9decin avant d\u2019en prendre un.<\/li>\n<\/ul>\n<\/aside>\n<nav class=\"wwc-toc\" aria-label=\"Sommaire\">\n<p class=\"wwc-toc__title\">Sommaire<\/p>\n<ol class=\"wwc-toc__list\">\n<li class=\"wwc-toc__item\"><a class=\"wwc-toc__link\" href=\"#vitamine-c-quels-bienfaits-pour-lorganis\"><span>Vitamine C\u00a0: quels bienfaits pour l\u2019organisme\u00a0?<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"wwc-toc__item\"><a class=\"wwc-toc__link\" href=\"#les-aliments-les-plus-riches-en-vitamine\"><span>Les aliments les plus riches en vitamine C et leur conservation<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"wwc-toc__item\"><a class=\"wwc-toc__link\" href=\"#quels-sont-les-apports-de-reference-selo\"><span>Quels sont les apports de r\u00e9f\u00e9rence selon l\u2019Anses et l\u2019EFSA\u00a0?<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"wwc-toc__item\"><a class=\"wwc-toc__link\" href=\"#complement-alimentaire-une-solution-en-a\"><span>Compl\u00e9ment alimentaire\u00a0: une solution en appoint d\u2019une alimentation vari\u00e9e<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"wwc-toc__item\"><a class=\"wwc-toc__link\" href=\"#decrypter-une-etiquette-de-vitamine-c-le\"><span>D\u00e9crypter une \u00e9tiquette de vitamine C\u00a0: les points de vigilance<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"wwc-toc__item\"><a class=\"wwc-toc__link\" href=\"#les-precautions-et-contre-indications-in\"><span>Les pr\u00e9cautions et contre-indications indispensables \u00e0 conna\u00eetre<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"wwc-toc__item\"><a class=\"wwc-toc__link\" href=\"#en-conclusion\"><span>En conclusion<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"wwc-toc__item\"><a class=\"wwc-toc__link\" href=\"#foire-aux-questions\"><span>Foire aux questions<\/span><\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/nav>\n<p>Notre corps ne fabrique pas la vitamine C, alors il doit la trouver dans son assiette chaque jour.<\/p>\n<p>Mais combien en faut-il, et \u00e0 quoi sert-elle vraiment\u00a0? Dans cet article, on fait le point sur ses effets, les aliments qui en apportent le plus et les rep\u00e8res de dose pour chaque jour.<\/p>\n<h2 id=\"vitamine-c-quels-bienfaits-pour-lorganis\">Vitamine C\u00a0: quels bienfaits pour l\u2019organisme\u00a0?<\/h2>\n<h3>Un soutien pour le fonctionnement normal du syst\u00e8me immunitaire<\/h3>\n<p><strong>La vitamine C, ou acide ascorbique, est une vitamine que le corps humain ne fabrique pas.<\/strong> Elle doit donc \u00eatre apport\u00e9e chaque jour par l\u2019alimentation. Elle contribue au fonctionnement normal du syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n<p>Attention, <strong>\u00e7a ne veut pas dire qu\u2019elle soigne ou pr\u00e9vienne une maladie<\/strong>.<\/p>\n<h3>Une contribution au m\u00e9tabolisme \u00e9nerg\u00e9tique et \u00e0 la r\u00e9duction de la fatigue<\/h3>\n<p>La vitamine C contribue \u00e0 un m\u00e9tabolisme \u00e9nerg\u00e9tique normal, c\u2019est-\u00e0-dire \u00e0 la transformation des aliments en \u00e9nergie, et \u00e0 r\u00e9duire la fatigue.<\/p>\n<p>Elle se dissout dans l\u2019eau, et le corps en stocke peu. Mangez donc des fruits et l\u00e9gumes qui en contiennent chaque jour. Un compl\u00e9ment ne remplace pas une alimentation vari\u00e9e, et une fatigue qui dure rel\u00e8ve d\u2019un m\u00e9decin.<\/p>\n<h2 id=\"les-aliments-les-plus-riches-en-vitamine\">Les aliments les plus riches en vitamine C et leur conservation<\/h2>\n<h3>Les meilleures sources v\u00e9g\u00e9tales \u00e0 int\u00e9grer dans votre assiette<\/h3>\n<p>Les plus riches, pour 100\u00a0g\u00a0: le cassis, avec environ 181\u00a0mg, le persil frais (environ 177\u00a0mg) et le poivron rouge cru (plus de 100\u00a0mg), selon la table Ciqual de l\u2019Anses.<\/p>\n<p>Le kiwi et l\u2019orange suivent, avec des teneurs plus modestes. Pour votre dose, mettez plut\u00f4t le poivron ou le kiwi dans votre panier\u00a0: la banane, elle, en apporte moins de 10\u00a0mg.<\/p>\n<h3>Les secrets en cuisine pour pr\u00e9server cette vitamine fragile<\/h3>\n<p>Pour la garder, suivez ces gestes\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Mangez vos fruits et l\u00e9gumes rapidement\u00a0: \u00e0 temp\u00e9rature ambiante, un aliment peut perdre <strong>la moiti\u00e9 de sa vitamine C en 24 heures<\/strong>.<\/li>\n<li>Gardez-les au frais, \u00e0 l\u2019abri de la lumi\u00e8re.<\/li>\n<li>Lavez et coupez les l\u00e9gumes juste avant de les cuisiner.<\/li>\n<li>Limitez la cuisson et la quantit\u00e9 d\u2019eau\u00a0: la vitamine C passe dans l\u2019eau de cuisson.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"quels-sont-les-apports-de-reference-selo\">Quels sont les apports de r\u00e9f\u00e9rence selon l\u2019Anses et l\u2019EFSA\u00a0?<\/h2>\n<h3>Les recommandations nutritionnelles pour les adultes<\/h3>\n<p>Pour un adulte de 18 ans et plus, la r\u00e9f\u00e9rence est de 110\u00a0mg de vitamine C par jour. Le besoin moyen, lui, est de 90\u00a0mg, donc la r\u00e9f\u00e9rence laisse une marge.<\/p>\n<p>Chez les hommes adultes, la valeur est de 110\u00a0mg, chez les femmes de 95\u00a0mg. Inutile de compter chaque milligramme\u00a0: <strong>une assiette vari\u00e9e suffit<\/strong>.<\/p>\n<h3>Les besoins sp\u00e9cifiques selon votre profil et mode de vie<\/h3>\n<p>Pendant la grossesse, la r\u00e9f\u00e9rence est de 120\u00a0mg par jour, et de 170\u00a0mg pendant l\u2019allaitement. Fumeurs et sportifs intenses ont souvent besoin de plus.<\/p>\n<figure class=\"wwc-table\">\n<div class=\"wwc-table__scroll\" tabindex=\"0\" role=\"group\" aria-label=\"Tableau comparatif, d\u00e9filement horizontal\">\n<table class=\"wwc-table__el\">\n<thead>\n<tr>\n<th scope=\"col\">Crit\u00e8re<\/th>\n<th scope=\"col\">Enfants<\/th>\n<th scope=\"col\">Adolescents<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<th scope=\"row\">\u00c2ge<\/th>\n<td>1 \u00e0 10 ans<\/td>\n<td>11 \u00e0 17 ans<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th scope=\"row\">Rep\u00e8re le plus jeune<\/th>\n<td>20\u00a0mg<\/td>\n<td>70\u00a0mg<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th scope=\"row\">Rep\u00e8re le plus \u00e2g\u00e9<\/th>\n<td>45\u00a0mg<\/td>\n<td>100\u00a0mg<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<\/figure>\n<h2 id=\"complement-alimentaire-une-solution-en-a\">Compl\u00e9ment alimentaire\u00a0: une solution en appoint d\u2019une alimentation vari\u00e9e<\/h2>\n<h3>Dans quels cas envisager une suppl\u00e9mentation ponctuelle\u00a0?<\/h3>\n<p>Un compl\u00e9ment peut se discuter lorsque l\u2019alimentation reste durablement peu vari\u00e9e, par exemple pendant la saison froide, quand les fruits et l\u00e9gumes frais se font plus rares dans l\u2019assiette. Les besoins sont aussi plus \u00e9lev\u00e9s chez les fumeurs ou en cas d\u2019activit\u00e9 physique intense. Il vient alors en appoint d\u2019une alimentation vari\u00e9e et \u00e9quilibr\u00e9e, sans pr\u00e9tendre pr\u00e9venir les maladies de l\u2019hiver.<\/p>\n<p>Enceinte, en train d\u2019allaiter, sous traitement ou avec un probl\u00e8me de sant\u00e9\u00a0? <strong>Parlez-en d\u2019abord \u00e0 votre m\u00e9decin ou \u00e0 votre pharmacien.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Un compl\u00e9ment reste un appoint, qui ne remplace pas une alimentation vari\u00e9e et \u00e9quilibr\u00e9e.<\/strong> Rien ne vaut une assiette bien garnie\u00a0: commencez par l\u00e0, le flacon vient apr\u00e8s.<\/p>\n<h3>L\u2019importance de respecter la dose journali\u00e8re recommand\u00e9e<\/h3>\n<p>Avant de prendre un compl\u00e9ment comme la <a href=\"https:\/\/althevia.com\/products\/vitamine-c\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">vitamine C 750 mg<\/a>, retenez ces points\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Deux g\u00e9lules par jour apportent 750\u00a0mg de vitamine C, soit 938\u00a0% des valeurs nutritionnelles de r\u00e9f\u00e9rence.<\/li>\n<li>Ce dosage d\u00e9passe tr\u00e8s largement vos besoins quotidiens, donc inutile d\u2019en prendre davantage.<\/li>\n<li>Les deux g\u00e9lules contiennent aussi 150\u00a0mg d\u2019extrait d\u2019oranger amer, dont 60\u00a0mg d\u2019hesp\u00e9ridine.<\/li>\n<li>Ne prenez jamais plus de deux g\u00e9lules par jour.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"decrypter-une-etiquette-de-vitamine-c-le\">D\u00e9crypter une \u00e9tiquette de vitamine C\u00a0: les points de vigilance<\/h2>\n<h3>Analyser la dose par portion et le pourcentage des VNR<\/h3>\n<p>Rep\u00e9rez la dose par portion journali\u00e8re et le nombre de g\u00e9lules qui la composent. Chez la marque fran\u00e7aise <a href=\"https:\/\/althevia.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Alth\u00e9via<\/a>, deux g\u00e9lules donnent 750\u00a0mg, soit 938\u00a0% des valeurs nutritionnelles de r\u00e9f\u00e9rence.<\/p>\n<div class=\"wwc\">\n<div class=\"wwc-header\">\n<div class=\"wwc-title\">Lire l\u2019\u00e9tiquette d\u2019un compl\u00e9ment de vitamine C<\/div>\n<div class=\"wwc-subtitle\">Cochez ce que vous trouvez sur l\u2019\u00e9tiquette avant de d\u00e9cider.<\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"wwc-body\">\n<div class=\"wwc-field\">\n      <label for=\"chk-678jgp-0\"><input type=\"checkbox\" id=\"chk-678jgp-0\"> <span>La dose par portion journali\u00e8re est indiqu\u00e9e clairement.<\/span><\/label><\/p>\n<div class=\"wwc-help\">Rep\u00e9rez combien de g\u00e9lules forment une portion et la dose de vitamine C qu\u2019elle apporte.<\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"wwc-field\">\n      <label for=\"chk-678jgp-1\"><input type=\"checkbox\" id=\"chk-678jgp-1\"> <span>Le pourcentage des valeurs nutritionnelles de r\u00e9f\u00e9rence figure sur l\u2019\u00e9tiquette.<\/span><\/label><\/p>\n<div class=\"wwc-help\">Ce pourcentage compare la dose \u00e0 une valeur d\u2019\u00e9tiquetage, pas \u00e0 vos besoins personnels.<\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"wwc-field\">\n      <label for=\"chk-678jgp-2\"><input type=\"checkbox\" id=\"chk-678jgp-2\"> <span>La forme de vitamine C est pr\u00e9cis\u00e9e (acide ascorbique ou ascorbates).<\/span><\/label><\/p>\n<div class=\"wwc-help\">Les ascorbates sont des sels de vitamine C, leur nom peut figurer dans la liste des ingr\u00e9dients.<\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"wwc-field\">\n      <label for=\"chk-678jgp-3\"><input type=\"checkbox\" id=\"chk-678jgp-3\"> <span>Les autres ingr\u00e9dients sont list\u00e9s, dont l\u2019extrait d\u2019oranger amer et l\u2019hesp\u00e9ridine.<\/span><\/label><\/p>\n<div class=\"wwc-help\">Ce sont des composants du produit, qui n\u2019apportent pas de vitamine C suppl\u00e9mentaire.<\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"wwc-field\">\n      <label for=\"chk-678jgp-4\"><input type=\"checkbox\" id=\"chk-678jgp-4\"> <span>La mention indiquant que le produit est r\u00e9serv\u00e9 aux adultes est pr\u00e9sente.<\/span><\/label><\/p>\n<div class=\"wwc-help\">Le produit ne doit pas \u00eatre donn\u00e9 \u00e0 un enfant.<\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"wwc-field\">\n      <label for=\"chk-678jgp-5\"><input type=\"checkbox\" id=\"chk-678jgp-5\"> <span>Les contre-indications figurent sur l\u2019\u00e9tiquette\u00a0: grossesse, allaitement, traitement anti-hypertenseur.<\/span><\/label><\/p>\n<div class=\"wwc-help\">En cas de doute, demandez l\u2019avis de votre m\u00e9decin ou de votre pharmacien.<\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"wwc-field\">\n      <label for=\"chk-678jgp-6\"><input type=\"checkbox\" id=\"chk-678jgp-6\"> <span>La mention indiquant qu\u2019un compl\u00e9ment ne remplace pas une alimentation vari\u00e9e et \u00e9quilibr\u00e9e est pr\u00e9sente.<\/span><\/label><\/p>\n<div class=\"wwc-help\">Un compl\u00e9ment reste un appoint \u00e0 une alimentation vari\u00e9e.<\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"wwc-field\">\n      <label for=\"chk-678jgp-7\"><input type=\"checkbox\" id=\"chk-678jgp-7\"> <span>Je n\u2019ai pas l\u2019intention de d\u00e9passer la dose journali\u00e8re recommand\u00e9e indiqu\u00e9e.<\/span><\/label><\/p>\n<div class=\"wwc-help\">Ne prenez jamais plus de dose que ce qui est indiqu\u00e9 sur l\u2019\u00e9tiquette.<\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Ce pourcentage compare la dose \u00e0 une valeur d\u2019\u00e9tiquetage, pas \u00e0 vos besoins. Ne vous fiez pas au 938\u00a0%\u00a0: <strong>retenez la dose du jour et ne la d\u00e9passez pas<\/strong>.<\/p>\n<h3>Comprendre la composition et la pr\u00e9sence de bioflavono\u00efdes<\/h3>\n<p>Sur l\u2019\u00e9tiquette, la vitamine C peut appara\u00eetre sous plusieurs noms\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>L\u2019acide ascorbique, c\u2019est la vitamine C elle-m\u00eame.<\/strong> Les ascorbates en sont des sels, et leur nom peut figurer dans la liste des ingr\u00e9dients.<\/li>\n<li>L\u2019hesp\u00e9ridine, un bioflavono\u00efde (une substance v\u00e9g\u00e9tale pr\u00e9sente dans les agrumes), et l\u2019extrait d\u2019oranger amer sont des composants du produit.<\/li>\n<li>Inutile de leur pr\u00eater un effet pr\u00e9cis\u00a0: ce sont des ingr\u00e9dients, pas de la vitamine C.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"les-precautions-et-contre-indications-in\">Les pr\u00e9cautions et contre-indications indispensables \u00e0 conna\u00eetre<\/h2>\n<h3>Les profils devant faire preuve de vigilance<\/h3>\n<p>Les femmes enceintes et celles qui allaitent ne doivent pas prendre ce compl\u00e9ment. Idem si vous suivez un traitement contre l\u2019hypertension. Et <strong>le produit est r\u00e9serv\u00e9 aux adultes<\/strong>\u00a0: pas question de le donner \u00e0 un enfant.<\/p>\n<p>Vous avez d\u00e9j\u00e0 eu des calculs r\u00e9naux ou une surcharge en fer\u00a0? <strong>Demandez l\u2019avis d\u2019un m\u00e9decin avant de prendre un compl\u00e9ment fortement dos\u00e9.<\/strong><\/p>\n<h3>Les risques li\u00e9s aux exc\u00e8s et aux ant\u00e9c\u00e9dents m\u00e9dicaux<\/h3>\n<p>\u00c0 fortes doses, toutes sources compt\u00e9es, la vitamine C peut provoquer chez certaines personnes des troubles digestifs, comme des naus\u00e9es ou des douleurs de ventre. L\u2019EFSA n\u2019a pas fix\u00e9 de limite sup\u00e9rieure faute de donn\u00e9es suffisantes, ce qui ne signifie pas que les fortes doses sont sans effet.<\/p>\n<p>Elles faussent aussi certains bilans sanguins, alors signalez votre prise au professionnel qui suit le v\u00f4tre. Ne prenez pas de fortes doses pour vous soigner seul.<\/p>\n<h2 id=\"en-conclusion\">En conclusion<\/h2>\n<p>Retenez l\u2019essentiel\u00a0: votre corps ne fabrique pas la vitamine C et en stocke peu. Un fruit ou un l\u00e9gume qui en contient, mang\u00e9 chaque jour, aide \u00e0 couvrir votre besoin. Un compl\u00e9ment peut venir en appoint, sans d\u00e9passer la dose journali\u00e8re indiqu\u00e9e et sans remplacer une alimentation vari\u00e9e et \u00e9quilibr\u00e9e.<\/p>\n<p>Votre prochain pas\u00a0: cette semaine, mettez un poivron ou un kiwi dans votre panier et notez les jours o\u00f9 vous en mangez.<\/p>\n<h2 id=\"foire-aux-questions\">Foire aux questions<\/h2>\n<h3>La banane contient-elle beaucoup de vitamine C\u00a0?<\/h3>\n<p>Non, <strong>la banane en contient tr\u00e8s peu<\/strong>\u00a0: moins de 10\u00a0mg pour 100\u00a0g. Le cassis et le poivron rouge en apportent bien davantage. Donc, si vous cherchez de la vitamine C, la banane n\u2019est pas le meilleur choix.<\/p>\n<h3>Quels sont les signes d\u2019un manque de vitamine C\u00a0?<\/h3>\n<p>Une carence s\u00e9v\u00e8re se voit surtout sur la peau, la bouche et les cheveux.<\/p>\n<p>Vous remarquez <strong>des bleus sans raison, des gencives qui saignent<\/strong>, des dents qui se d\u00e9chaussent et des cheveux secs. Si vous voyez ces signes, parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin.<\/p>\n<h3>Est-il n\u00e9cessaire de prendre de la vitamine C tous les jours\u00a0?<\/h3>\n<p>Non, pas pour tout le monde. Une alimentation vari\u00e9e couvre vos besoins quotidiens, donc un compl\u00e9ment n\u2019est pas n\u00e9cessaire dans la plupart des situations. Ne prenez pas de compl\u00e9ment par r\u00e9flexe\u00a0: si vous h\u00e9sitez, demandez l\u2019avis de votre m\u00e9decin.<\/p>\n<h3>Un diab\u00e9tique peut-il prendre de la vitamine C\u00a0?<\/h3>\n<p>\u00c7a se d\u00e9cide avec votre m\u00e9decin, pas tout seul. Parlez-lui avant de prendre de la vitamine C, et signalez tout compl\u00e9ment avant une prise de sang pour doser le glucose\u00a0: une forte dose peut fausser certains r\u00e9sultats.<\/p>\n<link rel=\"stylesheet\" href=\"https:\/\/unpkg.com\/@wwclib\/wwc@1\/wwc.min.css\">\n<script src=\"https:\/\/cdn.jsdelivr.net\/npm\/@alpinejs\/csp@3\/dist\/cdn.min.js\" defer><\/script><\/p>\n<style>.wwc { --wwc-primary: #3b82f6; }<\/style>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>D\u00e9couvrez les bienfaits de la vitamine C, les aliments qui en apportent, les doses de r\u00e9f\u00e9rence et les pr\u00e9cautions \u00e0 conna\u00eetre.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":5190,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_clea_editorial":[],"_vdl_popcash_eligible":"","_vdl_popcash_provenance":"","footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-5189","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrition-bien-etre"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5189","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5189"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5189\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5328,"href":"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5189\/revisions\/5328"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5190"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5189"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5189"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5189"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}