{"id":4840,"date":"2026-10-29T09:37:11","date_gmt":"2026-10-29T08:37:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/?p=4840"},"modified":"2026-10-29T09:37:11","modified_gmt":"2026-10-29T08:37:11","slug":"complements-alimentaires-allegations-sante-magnesium-collagene","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/complements-alimentaires-allegations-sante-magnesium-collagene\/","title":{"rendered":"Le magn\u00e9sium peut promettre de r\u00e9duire la fatigue sur l\u2019\u00e9tiquette d\u2019un compl\u00e9ment alimentaire alors que le collag\u00e8ne n\u2019a droit \u00e0 aucune all\u00e9gation de sant\u00e9"},"content":{"rendered":"<p>Les jours raccourcissent, la fatigue s\u2019installe et les g\u00e9lules de magn\u00e9sium, les poudres de collag\u00e8ne ou les \u00ab peptides \u00bb vant\u00e9s sur les r\u00e9seaux sociaux reviennent dans les paniers. Les compl\u00e9ments alimentaires sont devenus un r\u00e9flexe : 61 % des Fran\u00e7ais en ont consomm\u00e9 en 2024, contre 46 % en 2018, selon les chiffres rappel\u00e9s par ICI [1]. Interrog\u00e9 par la radio, le Pr Boris Hansel, endocrinologue-nutritionniste \u00e0 l\u2019h\u00f4pital Bichat (AP-HP), r\u00e9sume la position m\u00e9dicale : <strong>\u00ab Globalement, les compl\u00e9ments alimentaires ne sont pas utiles, sauf dans certaines situations tr\u00e8s pr\u00e9cises. \u00bb<\/strong><\/p>\n<p>Entre ce constat et l\u2019argumentaire des marques, une r\u00e8gle europ\u00e9enne trace une fronti\u00e8re que peu de consommateurs connaissent. Depuis le r\u00e8glement (CE) n\u00b0 1924\/2006, un emballage ou une publicit\u00e9 ne peut associer un aliment \u00e0 un effet sur la sant\u00e9 qu\u2019avec une <strong>all\u00e9gation de sant\u00e9 autoris\u00e9e<\/strong>, c\u2019est-\u00e0-dire une phrase \u00e9valu\u00e9e par l\u2019Autorit\u00e9 europ\u00e9enne de s\u00e9curit\u00e9 des aliments (EFSA) puis inscrite dans une liste officielle. La DGCCRF, charg\u00e9e de contr\u00f4ler la loyaut\u00e9 de ces messages, publie un tableau qui rassemble toutes les all\u00e9gations utilisables [2]. Nous l\u2019avons d\u00e9pouill\u00e9 : il compte <strong>239 all\u00e9gations autoris\u00e9es<\/strong> pour les nutriments et substances, et <strong>1 831 all\u00e9gations \u00ab en attente \u00bb sur des plantes<\/strong>, qu\u2019aucune \u00e9valuation europ\u00e9enne n\u2019a jamais valid\u00e9es.<\/p>\n<figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/complements-alimentaires-allegations-sante-magnesium-collagene-infographic.webp\" alt=\"Infographie : 239 all\u00e9gations de sant\u00e9 autoris\u00e9es contre 1 831 all\u00e9gations en attente sur des plantes et 97 sur d\u2019autres substances ; 10 phrases autoris\u00e9es pour le magn\u00e9sium, aucune pour le collag\u00e8ne ; r\u00e9sultats des contr\u00f4les DGCCRF de 2023.\" width=\"1600\" height=\"2144\"><figcaption>Le tableau de la DGCCRF recense pr\u00e8s de 8 all\u00e9gations \u00ab en attente \u00bb sur des plantes pour une all\u00e9gation autoris\u00e9e apr\u00e8s \u00e9valuation de l\u2019EFSA. Infographie : Centre CL\u00c9A.<\/figcaption><\/figure>\n<h2>Magn\u00e9sium : dix phrases autoris\u00e9es, aucune sur les crampes ni le sommeil<\/h2>\n<p>Le magn\u00e9sium fait partie des nutriments les mieux servis. Il dispose de dix all\u00e9gations autoris\u00e9es, inscrites \u00e0 l\u2019annexe du r\u00e8glement (UE) n\u00b0 432\/2012 [8]. Un fabricant peut \u00e9crire que le magn\u00e9sium contribue :<\/p>\n<ul>\n<li>\u00e0 r\u00e9duire la fatigue ;<\/li>\n<li>\u00e0 un m\u00e9tabolisme \u00e9nerg\u00e9tique normal et \u00e0 l\u2019\u00e9quilibre \u00e9lectrolytique ;<\/li>\n<li>au fonctionnement normal du syst\u00e8me nerveux et \u00e0 des fonctions psychologiques normales ;<\/li>\n<li>\u00e0 une fonction musculaire normale et \u00e0 une synth\u00e8se prot\u00e9ique normale ;<\/li>\n<li>au maintien d\u2019une ossature et d\u2019une dentition normales ;<\/li>\n<li>et qu\u2019il joue un r\u00f4le dans le processus de division cellulaire.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Chacune de ces phrases n\u2019est utilisable que si le produit est au moins une \u00ab source \u00bb de magn\u00e9sium, soit <strong>15 % de la valeur nutritionnelle de r\u00e9f\u00e9rence de 375 mg, environ 56 mg par dose journali\u00e8re<\/strong> [8][10]. Les crampes, le sommeil ou le stress n\u2019apparaissent dans aucune d\u2019elles. Une \u00e9tiquette qui promet de \u00ab dire adieu aux crampes \u00bb sort donc du cadre autoris\u00e9.<\/p>\n<p>M\u00eame la phrase la plus vendeuse, \u00ab contribue \u00e0 r\u00e9duire la fatigue \u00bb, d\u00e9crit le r\u00f4le du nutriment dans l\u2019organisme, pas l\u2019effet d\u2019une g\u00e9lule chez quelqu\u2019un qui mange d\u00e9j\u00e0 assez de magn\u00e9sium. C\u2019est pr\u00e9cis\u00e9ment le glissement que d\u00e9nonce le Pr Hansel : <em>\u00ab On ne peut pas extrapoler \u00e0 partir de la biochimie une r\u00e9alit\u00e9 clinique \u00bb<\/em> [1]. La dose r\u00e9elle pose aussi question : lors de ses contr\u00f4les de 2023, la DGCCRF a constat\u00e9 que le magn\u00e9sium concentrait l\u2019essentiel des \u00e9carts de teneur en min\u00e9raux dans les compl\u00e9ments pour enfants analys\u00e9s, avec plus de 38 % de non-conformit\u00e9s sur 13 \u00e9chantillons [3].<\/p>\n<h2>Collag\u00e8ne et peptides : aucune all\u00e9gation de sant\u00e9, la vitamine C sert de caution<\/h2>\n<p>Le collag\u00e8ne, lui, n\u2019a droit \u00e0 rien. Aucune all\u00e9gation de sant\u00e9 n\u2019est autoris\u00e9e \u00e0 son nom, et il ne figure m\u00eame pas parmi les all\u00e9gations \u00ab en attente \u00bb du tableau officiel. La seule phrase autoris\u00e9e qui le cite appartient \u00e0 la vitamine C : \u00ab La vitamine C contribue \u00e0 la formation normale de collag\u00e8ne pour assurer la fonction normale de la peau \u00bb, d\u00e9clin\u00e9e pour les os, les cartilages, les gencives, les dents et les vaisseaux sanguins [2]. C\u2019est elle qu\u2019on retrouve sur beaucoup de poudres de collag\u00e8ne enrichies en vitamine C. L\u2019effet revendiqu\u00e9 appartient alors \u00e0 la vitamine, pas au collag\u00e8ne, et la DGCCRF exige que l\u2019\u00e9tiquette d\u00e9signe clairement le nutriment \u00e0 l\u2019origine de l\u2019effet [4].<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-group vdl-related-card vdl-related-middle has-border-color has-background is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\" style=\"border-color:#e4e7ec;border-width:1px;background-color:#ffffff;margin-top:32px;margin-bottom:32px;padding-top:20px;padding-right:20px;padding-bottom:16px;padding-left:20px\">\n\n<p class=\"vdl-related-title wp-block-paragraph\" style=\"margin-top:0;margin-bottom:14px;font-size:clamp(14px, 0.875rem + ((1vw - 3.2px) * 0.682), 20px);font-style:normal;font-weight:600\"><a href=\"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/vitamine-c-chaque-jour-pourquoi-un-rhume-un-peu-plus-court-ne-signifie-pas-que-vous-en-attraperez-moins-souvent\/\">Vitamine C chaque jour : pourquoi un rhume un peu plus court ne signifie pas que vous en attraperez moins souvent<\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text\" style=\"grid-template-columns:25% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"800\" src=\"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/hermes-ce9bd147a44045b4916d1e7af146fda6-cover-880d0c104095.webp\" alt=\"Un verre d\u2019eau et un comprim\u00e9 sur une soucoupe, avec une bo\u00eete de mouchoirs en arri\u00e8re-plan.\" class=\"wp-image-3652 size-full\" srcset=\"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/hermes-ce9bd147a44045b4916d1e7af146fda6-cover-880d0c104095.webp 1200w, https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/hermes-ce9bd147a44045b4916d1e7af146fda6-cover-880d0c104095-300x200.webp 300w, https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/hermes-ce9bd147a44045b4916d1e7af146fda6-cover-880d0c104095-1024x683.webp 1024w, https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/hermes-ce9bd147a44045b4916d1e7af146fda6-cover-880d0c104095-768x512.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"margin-top:0;margin-bottom:10px;font-size:clamp(14px, 0.875rem + ((1vw - 3.2px) * 0.114), 15px);line-height:1.6\">Prendre de la vitamine C chaque jour avant les rhumes ne r\u00e9duit pas leur incidence en population g\u00e9n\u00e9rale, selon une revue Cochrane de 2013. Un effet modeste sur la dur\u00e9e et la s\u00e9v\u00e9rit\u00e9 sous prise r\u00e9guli\u00e8re ne doit pas \u00eatre confondu avec une protection contre l\u2019infection.<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"margin-top:0;margin-bottom:0;font-size:clamp(14px, 0.875rem + ((1vw - 3.2px) * 0.114), 15px);\"><a href=\"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/vitamine-c-chaque-jour-pourquoi-un-rhume-un-peu-plus-court-ne-signifie-pas-que-vous-en-attraperez-moins-souvent\/\">Lire l\u2019article \u2192<\/a><\/p>\n\n<\/div><\/div>\n\n\n<p class=\"has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"color:#667085;margin-top:14px;margin-bottom:0;font-size:13px\">CL\u00c9A<\/p>\n\n<\/div>\n\n<p>La biologie explique en partie ce vide. Le collag\u00e8ne est la prot\u00e9ine la plus abondante du corps, mais <strong>il est d\u00e9coup\u00e9 en acides amin\u00e9s pendant la digestion<\/strong>, rappelle l\u2019Inserm : ces briques peuvent servir \u00e0 fabriquer du collag\u00e8ne comme n\u2019importe quelle autre prot\u00e9ine [6]. Les \u00e9tudes men\u00e9es sur des compl\u00e9ments \u00e0 base de collag\u00e8ne portent souvent sur de petits effectifs, sans comparaison avec un placebo, et ne disent ni quelle dose prendre ni combien de temps l\u2019effet durerait. \u00ab Si vous avez une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, il n\u2019y a vraiment aucune raison d\u2019aller prendre du collag\u00e8ne. Aucune \u00bb, tranche sur ICI le Pr Francis Berenbaum, chef du service de rhumatologie de l\u2019h\u00f4pital Saint-Antoine (AP-HP), qui rappelle que 30 \u00e0 40 % des patients sous placebo ressentent autant d\u2019effets qu\u2019avec un traitement actif [1].<\/p>\n<p>Les peptides, ces courtes cha\u00eenes d\u2019acides amin\u00e9s vendues pour la peau, le sommeil ou le muscle, sont dans la m\u00eame situation : aucune all\u00e9gation autoris\u00e9e, aucune en attente. L\u2019Inserm a mis en garde en f\u00e9vrier contre cette \u00ab mode des peptides \u00bb, dont <em>\u00ab les preuves scientifiques restent limit\u00e9es \u00bb<\/em> [1].<\/p>\n<h2>Plantes \u00ab en attente \u00bb : 1 831 promesses jamais \u00e9valu\u00e9es par l\u2019EFSA<\/h2>\n<p>La zone grise se trouve du c\u00f4t\u00e9 des plantes. Avant 2010, les fabricants ont d\u00e9pos\u00e9 des milliers de demandes d\u2019all\u00e9gations sur l\u2019ashwagandha, le curcuma, le ginseng ou la val\u00e9riane. L\u2019examen de ces dossiers \u00ab botaniques \u00bb a \u00e9t\u00e9 suspendu au niveau europ\u00e9en et n\u2019a jamais repris. Dans l\u2019intervalle, des mesures transitoires permettent d\u2019employer ces all\u00e9gations dites \u00ab en attente \u00bb, <strong>sous la seule responsabilit\u00e9 du fabricant<\/strong> [2]. Le tableau de la DGCCRF les reprend avec des libell\u00e9s traduits par traduction automatique, ce qui suffit \u00e0 montrer leur statut : ce sont des propositions d\u2019industriels, pas des conclusions scientifiques.<\/p>\n<p>La Cour de justice de l\u2019Union europ\u00e9enne a resserr\u00e9 ce cadre le 30 avril 2025. Dans l\u2019affaire C-386\/23, elle a jug\u00e9 qu\u2019un aliment contenant des plantes ne peut pas \u00eatre promu par une all\u00e9gation de sant\u00e9 non \u00e9valu\u00e9e et non autoris\u00e9e, sauf dans les cas couverts par ces mesures transitoires [7]. M\u00eame dans ce cas, le fabricant doit pouvoir justifier sa phrase par des preuves scientifiques g\u00e9n\u00e9ralement admises. Une all\u00e9gation \u00ab en attente \u00bb n\u2019est donc pas un feu vert, et encore moins un gage d\u2019innocuit\u00e9.<\/p>\n<p>L\u2019ashwagandha (<em>Withania somnifera<\/em>) l\u2019illustre bien. Le tableau officiel lui recense onze all\u00e9gations en attente, de la \u00ab d\u00e9tente optimale \u00bb \u00e0 l\u2019\u00e9nergie. En 2024, l\u2019Anses a pourtant recommand\u00e9 aux personnes souffrant de troubles thyro\u00efdiens, h\u00e9patiques ou cardiaques, aux femmes enceintes et aux personnes sous traitement s\u00e9datif de s\u2019abstenir de consommer des compl\u00e9ments qui en contiennent [5]. Pour v\u00e9rifier le statut d\u2019un ingr\u00e9dient lu sur une \u00e9tiquette, notre outil interroge le tableau de la DGCCRF et distingue les trois cas : all\u00e9gation autoris\u00e9e, \u00ab en attente \u00bb ou absente.<\/p>\n<div class=\"vdl-outil\" data-vdl-outil=\"allegations-sante-verif\"><style id=\"vdl-outil-allegations-sante-verif-css\">  \/* VDL outil interactif \u2014 All\u00e9gations de sant\u00e9 (DGCCRF) \u2014 Centre CL\u00c9A *\/\n.vdlx{--ink:#14275b;--paper:#fcf9f5;--accent:#f9cb40;--muted:#536078;--hold:#8a5a00;--holdbg:#fff4d6;--none:#b8432f;\n        font-family:'Barlow',Arial,sans-serif;color:var(--ink);\n        background:#fff;border:1px solid rgba(20,39,91,.12);border-top:4px solid var(--accent);\n        border-radius:6px;padding:22px 22px 16px;margin:32px 0;box-shadow:0 1px 0 rgba(20,39,91,.04)}\n  .vdlx .vdlx-t{font-family:'Barlow Semi Condensed',Arial,sans-serif;font-weight:600;font-size:24px;line-height:1.15;margin:0 0 6px}\n  .vdlx .lead,.vdlx 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r\u00e8glement (CE) no 1924\/2006.&quot;,&quot;13&quot;],[&quot;Le magn\u00e9sium contribue \u00e0 l\u2019\u00e9quilibre \u00e9lectrolytique&quot;,&quot;L\u2019all\u00e9gation ne peut \u00eatre utilis\u00e9e que pour une denr\u00e9e alimentaire qui est au moins une source de magn\u00e9sium au sens de l\u2019all\u00e9gation SOURCE DE [NOM DES VITAMINES] ET\/OU [NOM DES MIN\u00c9RAUX] d\u00e9finie dans l\u2019annexe du r\u00e8glement (CE) no 1924\/2006.&quot;,&quot;13&quot;],[&quot;Le magn\u00e9sium contribue \u00e0 un m\u00e9tabolisme \u00e9nerg\u00e9tique normal&quot;,&quot;L\u2019all\u00e9gation ne peut \u00eatre utilis\u00e9e que pour une denr\u00e9e alimentaire qui est au moins une source de magn\u00e9sium au sens de l\u2019all\u00e9gation SOURCE DE [NOM DES VITAMINES] ET\/OU [NOM DES MIN\u00c9RAUX] d\u00e9finie dans l\u2019annexe du r\u00e8glement (CE) no 1924\/2006.&quot;,&quot;13&quot;],[&quot;Le magn\u00e9sium contribue au fonctionnement normal du syst\u00e8me nerveux&quot;,&quot;L\u2019all\u00e9gation ne peut \u00eatre utilis\u00e9e que pour une denr\u00e9e alimentaire qui est au moins une source de magn\u00e9sium au sens de l\u2019all\u00e9gation SOURCE DE [NOM DES VITAMINES] ET\/OU [NOM DES MIN\u00c9RAUX] d\u00e9finie dans l\u2019annexe du r\u00e8glement (CE) no 1924\/2006.&quot;,&quot;13&quot;],[&quot;Le magn\u00e9sium contribue \u00e0 une fonction musculaire normale&quot;,&quot;L\u2019all\u00e9gation ne peut \u00eatre utilis\u00e9e que pour une denr\u00e9e alimentaire qui est au moins une source de magn\u00e9sium au sens de l\u2019all\u00e9gation SOURCE DE [NOM DES VITAMINES] ET\/OU [NOM DES MIN\u00c9RAUX] d\u00e9finie dans l\u2019annexe du r\u00e8glement (CE) no 1924\/2006.&quot;,&quot;13&quot;],[&quot;Le magn\u00e9sium contribue \u00e0 une synth\u00e8se prot\u00e9ique normale&quot;,&quot;L\u2019all\u00e9gation ne peut \u00eatre utilis\u00e9e que pour une denr\u00e9e alimentaire qui est au moins une source de magn\u00e9sium au sens de l\u2019all\u00e9gation SOURCE DE [NOM DES VITAMINES] ET\/OU [NOM DES MIN\u00c9RAUX] d\u00e9finie dans l\u2019annexe du r\u00e8glement (CE) no 1924\/2006.&quot;,&quot;13&quot;],[&quot;Le magn\u00e9sium contribue \u00e0 des fonctions psychologiques normales&quot;,&quot;L\u2019all\u00e9gation ne peut \u00eatre utilis\u00e9e que pour une denr\u00e9e alimentaire qui est au moins une source de magn\u00e9sium au sens de l\u2019all\u00e9gation SOURCE DE [NOM DES VITAMINES] ET\/OU [NOM DES MIN\u00c9RAUX] d\u00e9finie dans l\u2019annexe du r\u00e8glement (CE) no 1924\/2006.&quot;,&quot;13&quot;],[&quot;Le magn\u00e9sium contribue au maintien d\u2019une ossature normale&quot;,&quot;L\u2019all\u00e9gation ne peut \u00eatre utilis\u00e9e que pour une denr\u00e9e alimentaire qui est au moins une source de magn\u00e9sium au sens de l\u2019all\u00e9gation SOURCE DE [NOM DES VITAMINES] ET\/OU [NOM DES MIN\u00c9RAUX] d\u00e9finie dans l\u2019annexe du r\u00e8glement (CE) no 1924\/2006.&quot;,&quot;13&quot;],[&quot;Le magn\u00e9sium contribue au maintien d\u2019une dentition normale&quot;,&quot;L\u2019all\u00e9gation ne peut \u00eatre utilis\u00e9e que pour une denr\u00e9e alimentaire qui est au moins une source de magn\u00e9sium au sens de l\u2019all\u00e9gation SOURCE DE [NOM DES VITAMINES] ET\/OU [NOM DES MIN\u00c9RAUX] d\u00e9finie dans l\u2019annexe du r\u00e8glement (CE) no 1924\/2006.&quot;,&quot;13&quot;],[&quot;Le magn\u00e9sium joue un r\u00f4le dans le processus de division cellulaire&quot;,&quot;L\u2019all\u00e9gation ne peut \u00eatre utilis\u00e9e que pour une denr\u00e9e alimentaire qui est au moins une source de magn\u00e9sium au sens de l\u2019all\u00e9gation SOURCE DE [NOM DES VITAMINES] ET\/OU [NOM DES MIN\u00c9RAUX] d\u00e9finie dans l\u2019annexe du r\u00e8glement (CE) no 1924\/2006.&quot;,&quot;13&quot;]]}\" aria-labelledby=\"vdlx-alleg-t\"><div class=\"vdlx-t\" id=\"vdlx-alleg-t\" role=\"heading\" aria-level=\"3\">Cet ingr\u00e9dient a-t-il le droit de promettre un effet sant\u00e9 ?<\/div><div class=\"lead\">Tapez un nutriment ou une plante lu sur l\u2019\u00e9tiquette : l\u2019outil indique si une all\u00e9gation est autoris\u00e9e, seulement \u00ab en attente \u00bb ou absente de la liste officielle.<\/div><label for=\"vdlx-aq\">Nutriment, substance ou plante<\/label><div class=\"search\"><input id=\"vdlx-aq\" type=\"search\" autocomplete=\"off\" placeholder=\"Ex. : zinc, ashwagandha, collag\u00e8ne\u2026\" role=\"combobox\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"vdlx-alist\" aria-autocomplete=\"list\"><ul id=\"vdlx-alist\" role=\"listbox\" hidden><\/ul><\/div><div class=\"chips\" aria-label=\"Exemples\"><button type=\"button\" data-chip=\"Magn\u00e9sium\">Magn\u00e9sium<\/button><button type=\"button\" data-chip=\"Collag\u00e8ne\">Collag\u00e8ne<\/button><button type=\"button\" data-chip=\"Vitamine C\">Vitamine C<\/button><button type=\"button\" data-chip=\"Ashwagandha\">Ashwagandha<\/button><button type=\"button\" data-chip=\"Curcuma\">Curcuma<\/button><button type=\"button\" data-chip=\"M\u00e9latonine\">M\u00e9latonine<\/button><button type=\"button\" data-chip=\"Spiruline\">Spiruline<\/button><\/div><div class=\"card\" aria-live=\"polite\"><noscript><div class=\"verdict\">Activez JavaScript pour lancer la recherche. Les chiffres cl\u00e9s figurent dans l\u2019infographie ci-dessus.<\/div><\/noscript><\/div><div class=\"legend\"><div><b>Autoris\u00e9e<\/b>\u00e9valu\u00e9e par l\u2019EFSA, phrase officielle et dose minimale impos\u00e9es<\/div><div><b>En attente<\/b>d\u00e9pos\u00e9e avant 2010, jamais \u00e9valu\u00e9e : utilisable aux risques du fabricant<\/div><div><b>Absente<\/b>aucune all\u00e9gation sant\u00e9 utilisable<\/div><\/div><div class=\"note\">Donn\u00e9es : DGCCRF, \u00ab Liste des all\u00e9gations de sant\u00e9 utilisables \u00bb, version valid\u00e9e le 19\/01\/2024 (92 nutriments ou aliments autoris\u00e9s, 1831 all\u00e9gations en attente sur des plantes, 97 sur d\u2019autres substances ; m\u00e9langes non repris). Une all\u00e9gation autoris\u00e9e d\u00e9crit le r\u00f4le d\u2019un nutriment, pas l\u2019efficacit\u00e9 d\u2019un produit pr\u00e9cis. Outil d\u2019information, pas un avis m\u00e9dical ni juridique. Mise en forme : r\u00e9daction de Centre CL\u00c9A.<\/div><\/section><\/div>\n<h2>Ce que les contr\u00f4les de la DGCCRF ont relev\u00e9 dans les rayons et sur internet<\/h2>\n<p>Ces r\u00e8gles ne sont pas th\u00e9oriques. Lors de son enqu\u00eate de 2023, dont le bilan a \u00e9t\u00e9 publi\u00e9 le 3 novembre 2025, la DGCCRF a contr\u00f4l\u00e9 270 \u00e9tablissements, du fabricant \u00e0 la salle de sport en passant par les sites marchands. <strong>Un tiers pr\u00e9sentaient des anomalies<\/strong>, avec 37 % de non-conformit\u00e9s pour les produits destin\u00e9s aux adultes et 20 % pour ceux r\u00e9serv\u00e9s aux enfants [3]. Les enqu\u00eateurs ont relev\u00e9 :<\/p>\n<ul>\n<li>des all\u00e9gations th\u00e9rapeutiques, interdites sur un aliment, comme \u00ab Traitement de l\u2019an\u00e9mie \u00bb ;<\/li>\n<li>des arguments appuy\u00e9s sur la caution d\u2019un professionnel de sant\u00e9, du type affirmation de \u00ab M. X, docteur en Pharmacie \u00bb ;<\/li>\n<li>des promesses \u00ab anti-gueule de bois \u00bb ou d\u2019aide au sevrage alcoolique ;<\/li>\n<li>des produits \u00e0 base de levure de riz rouge qui affichaient encore un effet sur le cholest\u00e9rol, interdit depuis juin 2022 : 17 sur 20 \u00e9taient non conformes.<\/li>\n<\/ul>\n<p>L\u2019enqu\u00eate s\u2019est sold\u00e9e par 71 injonctions, 25 proc\u00e8s-verbaux p\u00e9naux, 5 proc\u00e8s-verbaux administratifs et 67 avertissements. Elle pointe surtout les microentreprises qui vendent en ligne et <strong>reprennent les all\u00e9gations de sites concurrents sans v\u00e9rifier si elles sont autoris\u00e9es<\/strong> [3]. Le m\u00eame travers ressortait d\u00e9j\u00e0 d\u2019un contr\u00f4le de 95 sites marchands : 64 % utilisaient des all\u00e9gations non autoris\u00e9es ou mal employ\u00e9es, 49 % des all\u00e9gations th\u00e9rapeutiques, et des mots comme \u00ab d\u00e9tox \u00bb, \u00ab vitalit\u00e9 \u00bb ou \u00ab antioxydant \u00bb apparaissaient seuls, sans l\u2019all\u00e9gation autoris\u00e9e qui doit les accompagner [4].<\/p>\n<figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/complements-alimentaires-allegations-sante-magnesium-collagene-illustration.webp\" alt=\"Illustration : une loupe au-dessus de l\u2019\u00e9tiquette d\u2019un pot de compl\u00e9ment, \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de documents officiels, d\u2019une balance, d\u2019un smartphone montrant une influenceuse et de plantes pos\u00e9es dans un plateau d\u2019attente.\" width=\"1200\" height=\"800\"><figcaption>Phrase officielle, promesse d\u2019influenceur ou plante \u00ab en attente \u00bb : sur un emballage, ces trois messages n\u2019ont pas la m\u00eame valeur. Illustration : Centre CL\u00c9A.<\/figcaption><\/figure>\n<h2>Nutrivigilance : 478 signalements d\u2019effets ind\u00e9sirables re\u00e7us par l\u2019Anses en 2024<\/h2>\n<p>L\u2019autre garde-fou, c\u2019est la nutrivigilance. Les compl\u00e9ments alimentaires ne sont pas \u00e9valu\u00e9s avant leur mise en vente, une simple d\u00e9claration \u00e0 l\u2019administration suffit : le dispositif de l\u2019Anses recueille donc apr\u00e8s coup les effets ind\u00e9sirables signal\u00e9s [9]. Son dernier rapport annuel fait \u00e9tat de <strong>478 d\u00e9clarations en 2024<\/strong> et de 9 172 depuis sa cr\u00e9ation en 2009. Parmi les cas analysables, 5,6 % \u00e9taient s\u00e9v\u00e8res, et l\u2019agence a lanc\u00e9 neuf alertes aupr\u00e8s des minist\u00e8res [5].<\/p>\n<p>Deux avis publi\u00e9s \u00e0 partir de ces signalements donnent la mesure des risques. Le premier concerne une insuffisance r\u00e9nale aigu\u00eb jug\u00e9e tr\u00e8s vraisemblablement li\u00e9e au produit Matcha slim, qui associe th\u00e9 vert matcha, vitamine C et taurine. Le second porte sur des hallucinations et une confusion apr\u00e8s la prise de Novanuit Triple Action : l\u2019Anses envisage une interaction avec des m\u00e9dicaments ou une adult\u00e9ration du produit, sans avoir pu analyser d\u2019\u00e9chantillon [5]. Ce dernier risque n\u2019est pas marginal : la Douane observait en septembre un essor des compl\u00e9ments adult\u00e9r\u00e9s par des substances m\u00e9dicamenteuses, vendus via les r\u00e9seaux sociaux et exp\u00e9di\u00e9s par colis, d\u2019o\u00f9 le conseil du Pr Berenbaum d\u2019acheter en pharmacie plut\u00f4t que sur internet [1]. Un effet ind\u00e9sirable apr\u00e8s la prise d\u2019un compl\u00e9ment se d\u00e9clare sur le portail signalement-sante.gouv.fr.<\/p>\n\n<div class=\"wp-block-group vdl-related-card vdl-related-last has-border-color has-background is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\" style=\"border-color:#e4e7ec;border-width:1px;background-color:#ffffff;margin-top:32px;margin-bottom:32px;padding-top:20px;padding-right:20px;padding-bottom:16px;padding-left:20px\">\n\n<p class=\"vdl-related-title wp-block-paragraph\" style=\"margin-top:0;margin-bottom:14px;font-size:clamp(14px, 0.875rem + ((1vw - 3.2px) * 0.682), 20px);font-style:normal;font-weight:600\"><a href=\"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/fatigue-persistante-utilite-dosage-vitamine-d\/\">Fatigue persistante : faut-il doser la vitamine D ? Ce que cette prise de sang peut changer, et ce qu\u2019elle ne dit pas<\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text\" style=\"grid-template-columns:25% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"800\" src=\"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/hermes-d9897076ef53441193bcfb4c09ee7707-cover-985fcc560fa3.webp\" alt=\"Illustration d\u2019un \u00e9change entre un patient et un m\u00e9decin autour d\u2019une feuille d\u2019analyse.\" class=\"wp-image-4071 size-full\" srcset=\"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/hermes-d9897076ef53441193bcfb4c09ee7707-cover-985fcc560fa3.webp 1200w, https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/hermes-d9897076ef53441193bcfb4c09ee7707-cover-985fcc560fa3-300x200.webp 300w, https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/hermes-d9897076ef53441193bcfb4c09ee7707-cover-985fcc560fa3-1024x683.webp 1024w, https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/hermes-d9897076ef53441193bcfb4c09ee7707-cover-985fcc560fa3-768x512.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"margin-top:0;margin-bottom:10px;font-size:clamp(14px, 0.875rem + ((1vw - 3.2px) * 0.114), 15px);line-height:1.6\">Une fatigue qui s\u2019installe m\u00e9rite une \u00e9valuation m\u00e9dicale, pas automatiquement un dosage de vitamine D. La prise de sang 25(OH)D r\u00e9pond \u00e0 une question pr\u00e9cise : son int\u00e9r\u00eat d\u00e9pend du contexte et de la d\u00e9cision qu\u2019elle peut \u00e9clairer.<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"margin-top:0;margin-bottom:0;font-size:clamp(14px, 0.875rem + ((1vw - 3.2px) * 0.114), 15px);\"><a href=\"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/fatigue-persistante-utilite-dosage-vitamine-d\/\">Lire l\u2019article \u2192<\/a><\/p>\n\n<\/div><\/div>\n\n\n<p class=\"has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"color:#667085;margin-top:14px;margin-bottom:0;font-size:13px\">CL\u00c9A<\/p>\n\n<\/div>\n\n<p>Reste la seule recommandation de suppl\u00e9mentation que les m\u00e9decins interrog\u00e9s par ICI jugent solide : la vitamine D chez les enfants, les adolescents et les personnes \u00e2g\u00e9es, parce que la majorit\u00e9 de la population a des taux sanguins inf\u00e9rieurs aux seuils jug\u00e9s satisfaisants, selon le Pr Hansel. Pour le reste, l\u2019Anses rappelle qu\u2019en l\u2019absence de maladie, une alimentation vari\u00e9e et \u00e9quilibr\u00e9e, associ\u00e9e \u00e0 une vie physiquement active, couvre les besoins nutritionnels, et que la consommation de compl\u00e9ments alimentaires n\u2019est alors pas n\u00e9cessaire [1].<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Magn\u00e9sium, collag\u00e8ne, peptides : les m\u00e9decins jugent les compl\u00e9ments alimentaires rarement utiles, et la liste officielle des all\u00e9gations de sant\u00e9 montre ce qu\u2019une \u00e9tiquette peut r\u00e9ellement promettre. 239 all\u00e9gations autoris\u00e9es, aucune pour le collag\u00e8ne, 1 831 \u00ab en attente \u00bb sur des plantes.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":4837,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_clea_editorial":{"subtitle":"","standfirst_mode":"custom","readtime":0,"image_credit":"Au comptoir d\u2019une pharmacie, une cliente compare l\u2019\u00e9tiquette d\u2019un pot de g\u00e9lules et d\u2019une poudre : sur un compl\u00e9ment alimentaire, seules les all\u00e9gations de sant\u00e9 autoris\u00e9es par l\u2019Union europ\u00e9enne peuvent promettre un effet. Image d\u2019illustration.","takeaways_mode":"custom","takeaways":"<ul><li>Sur un compl\u00e9ment alimentaire, seules les all\u00e9gations de sant\u00e9 autoris\u00e9es par l\u2019Union europ\u00e9enne apr\u00e8s \u00e9valuation de l\u2019EFSA peuvent promettre un effet : le tableau de la DGCCRF en recense 239 pour les nutriments et substances.<\/li><li>Le magn\u00e9sium a dix all\u00e9gations autoris\u00e9es, dont \u00ab contribue \u00e0 r\u00e9duire la fatigue \u00bb, \u00e0 condition d\u2019apporter environ 56 mg par dose journali\u00e8re ; aucune ne parle de crampes ni de sommeil.<\/li><li>Le collag\u00e8ne et les peptides n\u2019ont aucune all\u00e9gation autoris\u00e9e ; la phrase sur la \u00ab formation normale de collag\u00e8ne \u00bb appartient \u00e0 la vitamine C.<\/li><li>Les 1 831 all\u00e9gations \u00ab en attente \u00bb sur des plantes n\u2019ont jamais \u00e9t\u00e9 \u00e9valu\u00e9es : elles ne s\u2019emploient qu\u2019aux risques du fabricant, qui doit pouvoir les justifier (CJUE, 30 avril 2025).<\/li><li>Contr\u00f4les DGCCRF 2023 : un tiers des 270 \u00e9tablissements en anomalie. Nutrivigilance : 478 signalements d\u2019effets ind\u00e9sirables re\u00e7us par l\u2019Anses en 2024, \u00e0 d\u00e9clarer sur signalement-sante.gouv.fr.<\/li><\/ul>","sources_mode":"custom","sources":"<p>[1] ICI \u2014 Magn\u00e9sium, collag\u00e8ne, peptides : les compl\u00e9ments alimentaires sont-ils vraiment utiles ?, 28 octobre 2026<br>https:\/\/www.ici.fr\/vie-quotidienne\/bien-etre-sante\/magnesium-collagene-peptides-les-complements-alimentaires-sont-ils-vraiment-utiles-2946607<\/p>\n<p>[2] DGCCRF \u2014 Liste des all\u00e9gations de sant\u00e9 utilisables, tableau valid\u00e9 le 19 janvier 2024 ; fiche \u00ab All\u00e9gations nutritionnelles et de sant\u00e9 : ne vous faites pas avoir ! \u00bb, 10 novembre 2025<br>https:\/\/www.economie.gouv.fr\/files\/files\/directions_services\/dgccrf\/documentation\/publications\/publications_externes\/liste-des-allegations-de-sante-utilisables.xlsx<br>https:\/\/www.economie.gouv.fr\/dgccrf\/les-fiches-pratiques\/allegations-nutritionnelles-et-de-sante-ne-vous-faites-pas-avoir<\/p>\n<p>[3] DGCCRF \u2014 Compl\u00e9ments alimentaires : des anomalies encore trop nombreuses, 3 novembre 2025<br>https:\/\/www.economie.gouv.fr\/dgccrf\/laction-de-la-dgccrf\/les-enquetes-et-les-controles\/complements-alimentaires-des-anomalies-encore-trop-nombreuses<\/p>\n<p>[4] DGCCRF \u2014 Contr\u00f4le des all\u00e9gations nutritionnelles et de sant\u00e9 sur les sites internet de compl\u00e9ments alimentaires, 10 mars 2020<br>https:\/\/www.economie.gouv.fr\/dgccrf\/laction-de-la-dgccrf\/les-enquetes-et-les-controles\/controle-des-allegations-nutritionnelles-et-de-sante-sur-les-sites-internet-de-complements<\/p>\n<p>[5] Anses \u2014 Nutrivigilance, rapport d\u2019activit\u00e9 2024, octobre 2025<br>https:\/\/www.anses.fr\/system\/files\/Anses-RA2024-Nutrivigilance.pdf<\/p>\n<p>[6] Inserm, Canal D\u00e9tox \u2014 Le collag\u00e8ne pour soulager les douleurs, vraiment ?, 24 janvier 2024<br>https:\/\/presse.inserm.fr\/canal-detox\/le-collagene-pour-soulager-les-douleurs-vraiment\/<\/p>\n<p>[7] Cour de justice de l\u2019Union europ\u00e9enne \u2014 Arr\u00eat du 30 avril 2025, affaire C-386\/23, Novel Nutriology ; commentaire de Flavien Meunier, Village de la Justice, 23 mai 2025<br>https:\/\/curia.europa.eu\/juris\/liste.jsf?num=C-386\/23<br>https:\/\/www.village-justice.com\/articles\/nouvelles-precisions-cjue-sur-les-allegation-attente,53485.html<\/p>\n<p>[8] R\u00e8glement (UE) n\u00b0 432\/2012 de la Commission \u00e9tablissant une liste des all\u00e9gations de sant\u00e9 autoris\u00e9es, EUR-Lex<br>https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/FR\/TXT\/?uri=CELEX:32012R0432<\/p>\n<p>[9] Anses \u2014 Aiguiser son esprit critique concernant la consommation de compl\u00e9ments alimentaires, 25 mars 2025<br>https:\/\/www.anses.fr\/fr\/actualite\/aiguiser-son-esprit-critique-concernant-consommation-complements-alimentaires<\/p>\n<p>[10] R\u00e8glement (UE) n\u00b0 1169\/2011 concernant l\u2019information des consommateurs sur les denr\u00e9es alimentaires, annexe XIII (valeurs nutritionnelles de r\u00e9f\u00e9rence), EUR-Lex<br>https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/FR\/TXT\/?uri=CELEX:32011R1169<\/p>","conclusion":"","toc_mode":"auto","author_card_mode":"auto","newsletter_mode":"auto","recent_mode":"auto","related_mode":"auto","related_ids":[],"related_title":""},"_vdl_popcash_eligible":"1","_vdl_popcash_provenance":"","footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-4840","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrition-bien-etre"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4840","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4840"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4840\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4841,"href":"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4840\/revisions\/4841"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4837"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4840"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4840"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4840"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}