{"id":4685,"date":"2026-10-23T22:56:39","date_gmt":"2026-10-23T20:56:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/?p=4685"},"modified":"2026-10-23T22:56:39","modified_gmt":"2026-10-23T20:56:39","slug":"ventre-gonfle-aliments-fermentes-fibres-microbiote-ballonnements","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/ventre-gonfle-aliments-fermentes-fibres-microbiote-ballonnements\/","title":{"rendered":"Ventre gonfl\u00e9 : dans un essai de Stanford, les aliments ferment\u00e9s bons pour le microbiote ont d\u2019abord accentu\u00e9 les ballonnements pendant 4 semaines"},"content":{"rendered":"<p>K\u00e9fir, yaourt nature, choucroute crue, miso, flocons d\u2019avoine, lentilles, banane un peu verte et kiwi : ces huit aliments reviennent dans les listes publi\u00e9es ces derniers jours pour \u00ab faire du bien au microbiote \u00bb quand le ventre gonfle et que la digestion devient difficile [1]. Ces listes reposent sur deux leviers, <strong>les fibres et les aliments ferment\u00e9s<\/strong>. Un essai de l\u2019universit\u00e9 Stanford, qui a augment\u00e9 l\u2019un ou l\u2019autre chez 36 adultes, apporte un d\u00e9tail que ces listes laissent de c\u00f4t\u00e9 : <strong>dans le groupe des aliments ferment\u00e9s, les ballonnements ont d\u2019abord augment\u00e9<\/strong> [2].<\/p>\n\n<h2>Ce que l\u2019essai de Stanford a chang\u00e9 dans l\u2019assiette<\/h2>\n\n<p>Publi\u00e9 en 2021 dans la revue <em>Cell<\/em>, l\u2019essai a r\u00e9parti au hasard 36 adultes en bonne sant\u00e9 en deux groupes de 18 [2]. Au d\u00e9part, tous mangeaient peu de fibres (moins de 20 g par jour) et peu d\u2019aliments ferment\u00e9s (deux portions par jour au plus). Chaque groupe a augment\u00e9 son r\u00e9gime progressivement pendant quatre semaines, puis l\u2019a maintenu pendant six semaines.<\/p>\n\n<ul>\n<li><strong>Groupe fibres<\/strong> : de 21,5 g \u00e0 45,1 g de fibres par jour en moyenne, soit plus du double.<\/li>\n<li><strong>Groupe ferment\u00e9s<\/strong> : de 0,4 \u00e0 6,3 portions par jour de yaourt, k\u00e9fir, fromage blanc ferment\u00e9, kombucha, boissons de saumure de l\u00e9gumes ou kimchi.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Les deux r\u00e9gimes n\u2019ont pas eu les m\u00eames effets. Dans le groupe ferment\u00e9s, <strong>la diversit\u00e9 des bact\u00e9ries intestinales a augment\u00e9<\/strong> et 19 des 93 prot\u00e9ines li\u00e9es \u00e0 l\u2019inflammation mesur\u00e9es dans le sang ont baiss\u00e9, dont l\u2019interleukine 6 [2]. Dans le groupe fibres, la diversit\u00e9 est rest\u00e9e stable, mais les bact\u00e9ries ont produit davantage d\u2019enzymes capables de d\u00e9grader les fibres. Le crit\u00e8re principal de l\u2019essai, une mesure de la r\u00e9ponse immunitaire, n\u2019a boug\u00e9 dans aucun des deux groupes.<\/p>\n\n<figure><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/ventre-gonfle-aliments-fermentes-fibres-microbiote-ballonnements-infographic.webp\" alt=\"Infographie : apports en fibres des adultes en France et rep\u00e8re de l\u2019Anses, apports du groupe fibres et portions du groupe ferment\u00e9s dans l\u2019essai de Stanford, et score de ballonnement du groupe ferment\u00e9s.\" \/><figcaption>Dans l\u2019essai de Stanford, le groupe fibres a plus que doubl\u00e9 ses apports et le groupe ferment\u00e9s est pass\u00e9 de 0,4 \u00e0 6,3 portions par jour, avec une hausse passag\u00e8re des ballonnements. Infographie : Centre CL\u00c9A, d\u2019apr\u00e8s l\u2019Anses, Wastyk et al. (<em>Cell<\/em>, 2021) et la SNFGE.<\/figcaption><\/figure>\n\n<h2>Des ballonnements en hausse pendant la mont\u00e9e en charge<\/h2>\n\n<p>Les participants remplissaient r\u00e9guli\u00e8rement un questionnaire de sympt\u00f4mes digestifs. Dans le groupe ferment\u00e9s, <strong>le score de ballonnement est pass\u00e9 de 0,06 au d\u00e9part \u00e0 0,4 \u00e0 la fin des quatre semaines de mont\u00e9e progressive<\/strong>, une hausse statistiquement significative [2]. \u00c0 la fin des six semaines de maintien, l\u2019\u00e9cart avec le d\u00e9part n\u2019\u00e9tait plus significatif. Dans le groupe fibres, le changement le plus net a port\u00e9 sur les selles, devenues plus molles : de 3,3 \u00e0 4,1 sur l\u2019\u00e9chelle de Bristol, qui classe les selles de 1 (tr\u00e8s dures) \u00e0 7 (liquides).<\/p>\n\n<p>Ces scores restent bas en valeur absolue : les volontaires n\u2019avaient pas de trouble digestif et la g\u00eane mesur\u00e9e est modeste. L\u2019essai montre pourtant que <strong>l\u2019inconfort peut arriver au moment m\u00eame o\u00f9 l\u2019on change d\u2019assiette<\/strong>, et qu\u2019il s\u2019est estomp\u00e9 chez des personnes qui ont continu\u00e9. C\u2019est cette phase que les listes \u00ab ventre gonfl\u00e9 \u00bb passent sous silence, alors que c\u2019est souvent l\u00e0 que l\u2019on renonce, en concluant que ces aliments ne nous conviennent pas.<\/p>\n\n<h2>Pourquoi fibres et ferment\u00e9s peuvent faire gonfler le ventre<\/h2>\n\n<p>Les fibres ne sont pas dig\u00e9r\u00e9es dans l\u2019intestin gr\u00eale. Elles arrivent dans le c\u00f4lon, o\u00f9 des bact\u00e9ries les fermentent : cette fermentation produit des acides gras utiles \u00e0 la paroi intestinale, mais aussi des gaz. La Soci\u00e9t\u00e9 nationale fran\u00e7aise de gastro-ent\u00e9rologie (SNFGE) en tire une consigne nette : face \u00e0 des ballonnements, il faut rechercher \u00ab une prise excessive de fibres (sous forme alimentaire ou de compl\u00e9ments) qui peut d\u00e9clencher ou aggraver ce type de sympt\u00f4mes \u00bb [3].<\/p>\n\n<p>Le terrain est fr\u00e9quent. Selon la SNFGE, les ballonnements sont rapport\u00e9s par <strong>20 \u00e0 40 % de la population g\u00e9n\u00e9rale<\/strong>, avec une augmentation visible du tour de taille chez deux patients sur trois [3]. Ils sont souvent aggrav\u00e9s par le repas et plus marqu\u00e9s en fin de journ\u00e9e.<\/p>\n\n<h2>En France, on part de 20 g de fibres par jour<\/h2>\n\n<p>Les adultes fran\u00e7ais mangent en moyenne 20 g de fibres par jour, selon l\u2019\u00e9tude INCA 3 de l\u2019Anses, pour un rep\u00e8re fix\u00e9 \u00e0 30 g [4]. <strong>Atteindre ce rep\u00e8re suppose donc d\u2019ajouter la moiti\u00e9 de ce que l\u2019on mange d\u00e9j\u00e0.<\/strong> Les listes qui conseillent \u00ab 25 \u00e0 35 grammes de fibres par jour \u00bb et \u00ab 20 \u00e0 30 aliments naturels diff\u00e9rents par semaine \u00bb [1] donnent un objectif, pas la vitesse pour y arriver. L\u2019essai de Stanford, lui, a pris quatre semaines pour monter en charge, et ses participants ont tout de m\u00eame senti la diff\u00e9rence au niveau du ventre.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-group vdl-related-card vdl-related-middle has-border-color has-background is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\" style=\"border-color:#e4e7ec;border-width:1px;background-color:#ffffff;margin-top:32px;margin-bottom:32px;padding-top:20px;padding-right:20px;padding-bottom:16px;padding-left:20px\">\n\n<p class=\"vdl-related-title wp-block-paragraph\" style=\"margin-top:0;margin-bottom:14px;font-size:clamp(14px, 0.875rem + ((1vw - 3.2px) * 0.682), 20px);font-style:normal;font-weight:600\"><a href=\"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/pain-complet-levain-farine-choix\/\">Pain complet ou au levain : pourquoi ce choix oppose deux crit\u00e8res qui peuvent se retrouver dans la m\u00eame miche<\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text\" style=\"grid-template-columns:25% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"512\" src=\"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/hermes-b072bae3f9a94bc4b2319b96233b1390-cover-e4996af45398-768x512.webp\" alt=\"Une personne pr\u00e9sente une tranche de pain complet au comptoir d\u2019une boulangerie.\" class=\"wp-image-4101 size-full\" srcset=\"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/hermes-b072bae3f9a94bc4b2319b96233b1390-cover-e4996af45398-768x512.webp 768w, https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/hermes-b072bae3f9a94bc4b2319b96233b1390-cover-e4996af45398-300x200.webp 300w, https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/hermes-b072bae3f9a94bc4b2319b96233b1390-cover-e4996af45398-1024x683.webp 1024w, https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/hermes-b072bae3f9a94bc4b2319b96233b1390-cover-e4996af45398.webp 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"margin-top:0;margin-bottom:10px;font-size:clamp(14px, 0.875rem + ((1vw - 3.2px) * 0.114), 15px);line-height:1.6\">Complet, seigle, levain : les pains mis \u00e0 l\u2019honneur ce 16 octobre ne se distinguent pas tous sur le m\u00eame crit\u00e8re. Pour choisir, mieux vaut s\u00e9parer la farine utilis\u00e9e de la fermentation, puis regarder la place du pain dans ses repas.<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"margin-top:0;margin-bottom:0;font-size:clamp(14px, 0.875rem + ((1vw - 3.2px) * 0.114), 15px);\"><a href=\"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/pain-complet-levain-farine-choix\/\">Lire l\u2019article \u2192<\/a><\/p>\n\n<\/div><\/div>\n\n\n<p class=\"has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"color:#667085;margin-top:14px;margin-bottom:0;font-size:13px\">CL\u00c9A<\/p>\n\n<\/div>\n\n<figure><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/ventre-gonfle-aliments-fermentes-fibres-microbiote-ballonnements-illustration.webp\" alt=\"Illustration : une personne monte un escalier dont chaque marche porte une portion un peu plus grande d\u2019aliments riches en fibres ou ferment\u00e9s, du petit bol \u00e0 l\u2019assiette compl\u00e8te.\" \/><figcaption>Monter par paliers : l\u2019essai de Stanford a augment\u00e9 fibres et aliments ferment\u00e9s progressivement pendant quatre semaines, avant six semaines de maintien.<\/figcaption><\/figure>\n\n<h2>Un aliment \u00e0 la fois, par petites portions<\/h2>\n\n<p>Pour les aliments ferment\u00e9s, des conseils publi\u00e9s cette semaine proposent de commencer par une petite portion au cours d\u2019un repas, par exemple une cuill\u00e8re \u00e0 soupe de l\u00e9gumes ferment\u00e9s, puis d\u2019ajuster selon sa tol\u00e9rance en introduisant un seul produit \u00e0 la fois [5]. Si des gaz ou des ballonnements apparaissent, mieux vaut r\u00e9duire la quantit\u00e9 ou interrompre l\u2019essai : ces manifestations ne prouvent pas que l\u2019aliment \u00ab agit \u00bb [5].<\/p>\n\n<p>Tous les produits ferment\u00e9s n\u2019apportent pas non plus des micro-organismes vivants : certains n\u2019en contiennent plus au moment o\u00f9 on les mange, notamment apr\u00e8s un traitement thermique [5]. Nous avions d\u00e9taill\u00e9 cette diff\u00e9rence dans <a href=\"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/fermente-vivant-probiotique-differences\/\">notre article sur ce qui distingue un aliment ferment\u00e9, vivant ou probiotique<\/a>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-group vdl-related-card vdl-related-last has-border-color has-background is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\" style=\"border-color:#e4e7ec;border-width:1px;background-color:#ffffff;margin-top:32px;margin-bottom:32px;padding-top:20px;padding-right:20px;padding-bottom:16px;padding-left:20px\">\n\n<p class=\"vdl-related-title wp-block-paragraph\" style=\"margin-top:0;margin-bottom:14px;font-size:clamp(14px, 0.875rem + ((1vw - 3.2px) * 0.682), 20px);font-style:normal;font-weight:600\"><a href=\"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/ail-fermente-miel-bulles-risque-botulisme\/\">Ail ferment\u00e9 au miel : pourquoi un bocal qui fait des bulles n\u2019est pas forc\u00e9ment \u00e0 l\u2019abri du risque de botulisme<\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text\" style=\"grid-template-columns:25% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"512\" src=\"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/hermes-ee195dbbadd2429e9d0b849dc3334a59-centreclea_ail_miel_cover-3a1ff03ca0f4-768x512.webp\" alt=\"Un bocal d\u2019ail dans du miel, avec son couvercle et des ingr\u00e9dients sur un plan de travail.\" class=\"wp-image-3713 size-full\" srcset=\"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/hermes-ee195dbbadd2429e9d0b849dc3334a59-centreclea_ail_miel_cover-3a1ff03ca0f4-768x512.webp 768w, https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/hermes-ee195dbbadd2429e9d0b849dc3334a59-centreclea_ail_miel_cover-3a1ff03ca0f4-300x200.webp 300w, https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/hermes-ee195dbbadd2429e9d0b849dc3334a59-centreclea_ail_miel_cover-3a1ff03ca0f4-1024x683.webp 1024w, https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/hermes-ee195dbbadd2429e9d0b849dc3334a59-centreclea_ail_miel_cover-3a1ff03ca0f4.webp 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"margin-top:0;margin-bottom:10px;font-size:clamp(14px, 0.875rem + ((1vw - 3.2px) * 0.114), 15px);line-height:1.6\">L\u2019ail apporte de l\u2019eau au miel et modifie les conditions de conservation. Une fermentation visible ne suffit pas \u00e0 \u00e9carter le risque de botulisme : ce qui compte, c\u2019est la ma\u00eetrise de la pr\u00e9paration, pas les bulles dans le bocal.<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" style=\"margin-top:0;margin-bottom:0;font-size:clamp(14px, 0.875rem + ((1vw - 3.2px) * 0.114), 15px);\"><a href=\"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/ail-fermente-miel-bulles-risque-botulisme\/\">Lire l\u2019article \u2192<\/a><\/p>\n\n<\/div><\/div>\n\n\n<p class=\"has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"color:#667085;margin-top:14px;margin-bottom:0;font-size:13px\">CL\u00c9A<\/p>\n\n<\/div>\n\n<p>Quand le ventre gonfle depuis des mois, ajouter des aliments n\u2019est pas la premi\u00e8re piste. La SNFGE parle de ballonnements fonctionnels lorsque le sympt\u00f4me dure depuis au moins six mois sans cause retrouv\u00e9e, et recommande d\u2019abord de traiter un \u00e9ventuel trouble du transit, de pratiquer une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re, qui acc\u00e9l\u00e8re le passage des gaz, et de prendre en charge le stress s\u2019il joue un r\u00f4le [3]. En cas d\u2019\u00e9chec, un arr\u00eat complet des produits laitiers pendant au moins deux semaines peut r\u00e9v\u00e9ler une intol\u00e9rance au lactose, ce qui concerne directement le k\u00e9fir de lait et le yaourt des listes \u00ab microbiote \u00bb ; inutile de prolonger ce r\u00e9gime au-del\u00e0 sans am\u00e9lioration. Pour certains patients dont les sympt\u00f4mes persistent, un r\u00e9gime pauvre en FODMAP, des sucres qui fermentent facilement dans l\u2019intestin, peut ensuite \u00eatre propos\u00e9 [3].<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>K\u00e9fir, yaourt, choucroute crue, lentilles : les listes d\u2019aliments \u00ab pour le microbiote \u00bb se multiplient. Dans un essai de Stanford, passer de 0,4 \u00e0 6,3 portions de ferment\u00e9s par jour a d\u2019abord accentu\u00e9 les ballonnements, avant que l\u2019\u00e9cart ne s\u2019efface.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":4682,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_clea_editorial":{"subtitle":"","standfirst_mode":"custom","readtime":0,"image_credit":"K\u00e9fir, yaourt, choucroute crue, lentilles, banane, kiwi : les aliments conseill\u00e9s pour le microbiote peuvent d\u2019abord faire gonfler le ventre quand on en mange beaucoup plus d\u2019un coup.","takeaways_mode":"custom","takeaways":"<ul><li>Dans un essai de l\u2019universit\u00e9 Stanford publi\u00e9 en 2021 (36 adultes en bonne sant\u00e9), le groupe aliments ferment\u00e9s est pass\u00e9 de 0,4 \u00e0 6,3 portions par jour : son score de ballonnement a augment\u00e9 pendant les quatre semaines de mont\u00e9e progressive, puis l\u2019\u00e9cart n\u2019\u00e9tait plus significatif apr\u00e8s six semaines de maintien.<\/li><li>Ce m\u00eame groupe a vu la diversit\u00e9 de ses bact\u00e9ries intestinales augmenter et 19 des 93 prot\u00e9ines inflammatoires mesur\u00e9es baisser ; le groupe fibres (de 21,5 \u00e0 45,1 g par jour) a surtout eu des selles plus molles.<\/li><li>Les adultes fran\u00e7ais mangent 20 g de fibres par jour pour un rep\u00e8re de 30 g (Anses) : atteindre ce rep\u00e8re revient \u00e0 ajouter la moiti\u00e9 de ses apports, ce qui peut faire gonfler le ventre si on le fait d\u2019un coup.<\/li><li>Pour la SNFGE, une prise excessive de fibres peut d\u00e9clencher ou aggraver des ballonnements, qui touchent 20 \u00e0 40 % de la population ; en cas de ballonnements qui durent, transit, activit\u00e9 physique, stress puis lactose sont les premi\u00e8res pistes.<\/li><\/ul>","sources_mode":"custom","sources":"<p>[1] Christa James \/ PasseportSant\u00e9 \u2014 Ventre gonfl\u00e9, digestion difficile : ces 8 aliments peuvent faire du bien \u00e0 votre microbiote !, 21 octobre 2026<br>https:\/\/www.passeportsante.net\/magazine\/nutrition?doc=microbiote-8-aliments-ajouter-reequilibrer-intestins<\/p>\n<p>[2] Wastyk HC et al. \u2014 Gut-microbiota-targeted diets modulate human immune status, Cell, 2021 (PMID 34256014)<br>https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9020749\/<\/p>\n<p>[3] SNFGE et CREGG \u2014 Inconfort abdominal, mauvaise digestion, ballonnements, exc\u00e8s de gaz, fiche patient, 2017<br>https:\/\/www.snfge.org\/sites\/default\/files\/SNFGE\/Bibliotheque_scientifique\/inconfort_abdominal_snfge-cregg_2017.pdf<\/p>\n<p>[4] Anses \u2014 Troisi\u00e8me \u00e9tude individuelle nationale des consommations alimentaires (INCA 3), dossier de presse, 12 juillet 2017<br>https:\/\/www.anses.fr\/fr\/system\/files\/PRES2017DPA04.pdf<\/p>\n<p>[5] E-Sant\u00e9 \u2014 Microbiote : comment r\u00e9ussir ses fermentations maison pour soigner ses intestins, 20 octobre 2026<br>https:\/\/www.e-sante.fr\/microbiote-comment-reussir-ses-fermentations-maison-pour-soigner-ses-intestins\/actualite\/615215<\/p>","conclusion":"","toc_mode":"auto","author_card_mode":"auto","newsletter_mode":"auto","recent_mode":"auto","related_mode":"auto","related_ids":[],"related_title":""},"_vdl_popcash_eligible":"1","_vdl_popcash_provenance":"","footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-4685","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrition-bien-etre"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4685","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4685"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4685\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4686,"href":"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4685\/revisions\/4686"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4682"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4685"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4685"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4685"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}