{"id":3515,"date":"2026-10-07T21:00:00","date_gmt":"2026-10-07T19:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/?p=3515"},"modified":"2026-10-07T12:13:50","modified_gmt":"2026-10-07T10:13:50","slug":"alzheimer-prevention-audition-vision-vaisseaux-liens-sociaux","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.centreclea.fr\/conseils\/alzheimer-prevention-audition-vision-vaisseaux-liens-sociaux\/","title":{"rendered":"Alzheimer : apr\u00e8s l\u2019annonce de l\u2019Universit\u00e9 de Montr\u00e9al, quels leviers concrets pour prendre soin de son cerveau ?"},"content":{"rendered":"

Une conversation devient difficile \u00e0 suivre dans le bruit, les lunettes ne semblent plus aussi adapt\u00e9es, un contr\u00f4le de tension attend depuis des mois. Quand on parle de pr\u00e9vention du cerveau, on pense volontiers aux exercices de m\u00e9moire. Pourtant, entendre, voir et prendre soin de ses vaisseaux<\/strong> font aussi partie des leviers \u00e0 regarder.<\/p>\n

Le 5 octobre 2026, l\u2019Universit\u00e9 de Montr\u00e9al a annonc\u00e9 une nouvelle \u00e9tape pour Sant\u00e9 Cerveau PRO : 14 partenaires au Canada commencent \u00e0 proposer ce programme \u00e9ducatif \u00e0 leurs publics. Destin\u00e9 aux adultes de 50 ans et plus pr\u00e9sentant un risque accru de d\u00e9clin cognitif, il cherche \u00e0 faciliter le passage des connaissances aux changements du quotidien. Son implantation est \u00e0 l\u2019\u00e9tude, elle n\u2019a pas encore d\u00e9montr\u00e9 une pr\u00e9vention des d\u00e9mences en conditions r\u00e9elles. [1]<\/a><\/p>\n

Cette annonce remet une question tr\u00e8s concr\u00e8te sur la table : par o\u00f9 commencer, sans vouloir tout changer \u00e0 la fois ni transformer un pourcentage en pronostic personnel ?<\/p>\n

Les 45 % donnent une perspective collective, pas votre risque<\/h2>\n

La commission du Lancet a estim\u00e9 en 2024 qu\u2019agir sur 14 facteurs modifiables<\/strong>, tout au long de la vie, pourrait \u00e9viter ou retarder environ 45 % des cas de d\u00e9mence. La d\u00e9mence d\u00e9signe ici plusieurs maladies qui alt\u00e8rent les capacit\u00e9s cognitives et l\u2019autonomie, pas seulement la maladie d\u2019Alzheimer. Ce chiffre repr\u00e9sente un potentiel \u00e0 l\u2019\u00e9chelle d\u2019une population. [2]<\/a><\/p>\n

Il ne signifie donc pas que vous pouvez r\u00e9duire votre risque personnel de 45 % en appliquant une liste de bonnes habitudes. L\u2019estimation suppose de r\u00e9duire les facteurs \u00e9tudi\u00e9s et repose notamment sur des liens observ\u00e9s entre ces facteurs et la d\u00e9mence, dont certains ne sont que partiellement causaux. Elle ne garantit pas qu\u2019une personne donn\u00e9e \u00e9vitera la maladie.<\/p>\n

Il serait tout aussi trompeur d\u2019additionner des \u00ab points gagn\u00e9s \u00bb gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019audition, au cholest\u00e9rol ou \u00e0 la vie sociale : ces facteurs se recoupent<\/strong>. L\u2019int\u00e9r\u00eat du chiffre est ailleurs. Il rappelle que la pr\u00e9vention ne se limite pas \u00e0 entra\u00eener sa m\u00e9moire, et qu\u2019une partie des actions d\u00e9pend aussi de l\u2019acc\u00e8s aux soins, de l\u2019environnement et des conditions de vie.<\/p>\n

Faire le point sur les vaisseaux, m\u00eame quand tout semble aller bien<\/h2>\n

La sant\u00e9 vasculaire concerne les vaisseaux qui transportent le sang, y compris vers le cerveau. L\u2019hypertension, le diab\u00e8te et un taux \u00e9lev\u00e9 de cholest\u00e9rol LDL<\/strong>, souvent appel\u00e9 \u00ab mauvais cholest\u00e9rol \u00bb, figurent parmi les facteurs retenus par la commission. Le LDL \u00e9lev\u00e9 a \u00e9t\u00e9 ajout\u00e9 \u00e0 sa synth\u00e8se de 2024, avec la perte de vision non trait\u00e9e. [3]<\/a><\/p>\n

Si vous avez d\u00e9j\u00e0 un suivi pour l\u2019un de ces probl\u00e8mes, la premi\u00e8re d\u00e9marche peut \u00eatre simplement de le reprendre l\u00e0 o\u00f9 il en est : quels r\u00e9sultats sont disponibles, quels objectifs ont \u00e9t\u00e9 fix\u00e9s, quand faut-il refaire le point ? Si vous n\u2019avez pas de suivi, un \u00e9change avec votre m\u00e9decin permet de d\u00e9cider des contr\u00f4les utiles selon votre situation. Il ne s\u2019agit pas de commander une batterie d\u2019analyses identique pour tout le monde.<\/p>\n

Vous pouvez pr\u00e9parer ce rendez-vous avec vos anciens bilans, vos traitements et les questions rest\u00e9es en suspens. La pr\u00e9vention du cerveau rejoint alors des soins tr\u00e8s ordinaires : rep\u00e9rer un risque et organiser son suivi<\/strong>, plut\u00f4t que chercher un examen qui r\u00e9sumerait \u00e0 lui seul votre avenir cognitif.<\/p>\n\n

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CAP C\u0152UR propose un d\u00e9pistage cardiovasculaire aux \u00e2ges cl\u00e9s : ce que Mon bilan pr\u00e9vention vous permet d\u00e9j\u00e0 de faire<\/a><\/p>\n\n\n

\"Une<\/figure>
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Mon bilan pr\u00e9vention, propositions de d\u00e9pistage et actions de terrain : les distinguer pour organiser un suivi adapt\u00e9.<\/p>\n\n\n

Lire l\u2019article \u2192<\/a><\/p>\n\n<\/div><\/div>\n\n\n

Centre CL\u00c9A<\/p>\n\n<\/div><\/div>\n\n

Ne pas laisser l\u2019audition et la vision au second plan<\/h2>\n

Vous faites r\u00e9p\u00e9ter plus souvent ou vous renoncez aux conversations de groupe parce qu\u2019elles demandent trop d\u2019efforts ? Une g\u00eane auditive m\u00e9rite d\u2019\u00eatre \u00e9valu\u00e9e. M\u00eame chose si une baisse de vision complique la lecture ou les activit\u00e9s habituelles. La commission recommande de rendre accessibles les aides auditives et la prise en charge de la vision<\/strong>, et de limiter l\u2019exposition aux bruits nocifs. [3]<\/a><\/p>\n

Le point de d\u00e9part est de comprendre la difficult\u00e9, puis d\u2019envisager la correction adapt\u00e9e. Des lunettes ne r\u00e9pondent pas \u00e0 toutes les causes de baisse visuelle, pas plus qu\u2019un appareil auditif ne se choisit sans bilan ni accompagnement. Si vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 \u00e9quip\u00e9, signalez ce qui reste g\u00eanant au professionnel qui assure votre suivi.<\/p>\n

Les r\u00e9sultats sur la cognition demandent aussi de garder la bonne mesure. Dans un grand essai sur les aides auditives, le b\u00e9n\u00e9fice cognitif n\u2019\u00e9tait pas le m\u00eame pour tous : un effet favorable a \u00e9t\u00e9 observ\u00e9 dans le groupe le plus expos\u00e9 aux risques, sans diff\u00e9rence significative pour l\u2019ensemble des participants. Un appareillage n\u2019est pas une garantie contre la d\u00e9mence<\/strong>. Son int\u00e9r\u00eat quotidien reste de mieux communiquer lorsque la perte d\u2019audition le justifie. [2]<\/a><\/p>\n

Pour le lien social, chercher une occasion qui revient<\/h2>\n

L\u2019isolement social fait lui aussi partie des facteurs retenus. Pour agir, inutile de se fixer un nombre id\u00e9al d\u2019amis ou de remplir chaque jour son agenda. Une question plus simple aide \u00e0 commencer : quelle rencontre auriez-vous plaisir \u00e0 retrouver r\u00e9guli\u00e8rement ? Un caf\u00e9 avec un voisin, une activit\u00e9 associative ou un atelier peuvent offrir cette occasion.<\/p>\n

Le choix doit vous ressembler. Si les d\u00e9placements sont difficiles, un contact \u00e0 distance peut \u00eatre une premi\u00e8re possibilit\u00e9. Si une g\u00eane auditive freine les \u00e9changes, pr\u00e9voyez un lieu calme et parlez de cette difficult\u00e9. Les leviers se rejoignent dans la vie quotidienne.<\/p>\n

Les \u00e9tudes sur les activit\u00e9s sociales restent trop limit\u00e9es pour \u00e9tablir leur effet sur l\u2019apparition des d\u00e9mences. La commission encourage des environnements qui facilitent les contacts<\/strong>, ce qui engage aussi les collectivit\u00e9s, les lieux de vie et les services de proximit\u00e9. [2]<\/a><\/p>\n

Choisir une premi\u00e8re action r\u00e9alisable<\/h2>\n

Vous pouvez partir de ce qui manque aujourd\u2019hui, plut\u00f4t que du facteur auquel un graphique attribue le plus grand pourcentage. Un suivi interrompu, une g\u00eane sensorielle ou des occasions de rencontre devenues rares sont des points de d\u00e9part diff\u00e9rents. L\u2019ordre ci-dessous n\u2019est pas un classement m\u00e9dical : les priorit\u00e9s sont \u00e0 adapter \u00e0 votre situation.<\/p>\n

\"Quatre
Le LDL est le cholest\u00e9rol souvent appel\u00e9 \u00ab mauvais cholest\u00e9rol \u00bb. Ces rep\u00e8res ne constituent pas un classement des risques.<\/figcaption><\/figure>\n

Pour pr\u00e9parer un \u00e9change avec un professionnel ou une premi\u00e8re d\u00e9marche, gardez quatre questions simples :<\/p>\n